Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Как похудеть к Новому Году и блистать весь следующий год . Тренировки и питание.
Если уже были попытки заниматься спортом то не начинай с прежних нагрузок.
Тем более не увеличивай их, пытаясь быстрее набрать форму. Твой организм может взбунтоваться и ответить упадком сил, мышечной болью, плохим настроением и перетренированностью.
Включайся в работу постепенно - начни с разминок, растяжек, несложных комплексов упражнений. Так ты быстрее приведешь себя в тонус и улучшишь душевное равновесие. Отличный вариант - начать утро с зарядки. Всего 15-20 минут и заряд бодрости на целый день гарантирован.
Следи за питанием , в похудении 85 % успеха это то что ты ешь , соблюдай дефицит калорий . Н
Поднимаем гормон радости с помощью домашних тренировок
Безудержная радость и эйфория — это гормон дофамин. Радость светлая и спокойная — это гормон серотонин.
Сегодня расскажу какие упражнения можно выполнять дома и на работе для поддержания этих гормонов .
Самое простое и доступное — быть почаще на свету, под яркими лучами солнца, или хотя бы дома устроить лучшее освещение.
Что тренировать ? Как насчет осанки ?
Согнутая спина и сутулость вызывает понижение уровня серотонина и практически автоматически приводит к появлению чувства стыда, а у кого то — чувству вины. А вот прямая осанка вызывает повышение уровня серотонина, повышает самооценку и настроение.
Для поддержания осанки достат
Комментарии 3