Предыдущая публикация
👋Дорогие друзья, в нашей регулярной рубрике «Возраст здоровья» мы поговорим о равновесии.
С вами на связи инструктор по адаптивной физической культуре - Михаил Юрьевич Никифоров.
🏃♂Многие люди, особенно с возрастом, ощущают не уверенность в движении и потерю устойчивости. Это сказывается на походке, отмечается в повседневной жизни. А ведь совсем недавно надеть носок на ногу, стоя на другой, не составляло труда.
Куда же девается равновесие? И как все устроено?
2/3 всех нервных клеток задействованы на управлении движениями. Больше половины всех нейронов сосредоточены в мозжечке - «малом мозге» - отделе головного мозга, отвечающего за координацию движений, регуляцию равновесия и мышечного тонуса.
✨В предыдущем материале отмечалось, что физические нагрузки влияют на всю сердечно-сосудистую систему. А в мозге содержится огромное количество сосудов. И он, и мозжечок нуждаются в интенсивном притоке крови.
С возрастом физическая активность уменьшается. Все больше сидим у телевизора или лежим. Или передвигаемся в пределах квартиры, как это было во время двухлетнего карантина. А для многих продолжается по сей день.
Потребность организма в активном движении огромна, мозжечок требует необходимого количества крови и не получает его. В результате способность держать равновесие затухает за ненадобностью. А именно с потерей равновесия китайские врачи связывают наступление старости.
📣В поликлинике на Арбате висит плакат, на котором Минздрав России рекомендует, среди прочего, подарить пожилому человеку, испытывающему трудности с равновесием, абонемент на занятия Тай-чи (или Тай-цзи). В отделе реабилитации инвалидов ТЦСО «Арбат» есть возможность эти занятия посещать бесплатно.
🍀Уникальная дыхательная гимнастика Тайцзи возвращает человеку равновесие, обучает устойчивому стоянию и концентрации внимания на том, что происходит сейчас, помогает осознанию себя в пространстве, возвращает способность сосредотачиваться на главном.
Занимаясь Тайцзи, вы испытываете достаточную физическую нагрузку. А это как раз то, что больше всего необходимо вашему мозгу.
Следующая публикация
Нет комментариев