Принято считать нормой, что выход на пенсию приурочен к началу активного хождения по врачам. И то, что срабатывало каких-то полгода назад, перестает помогать. Количество таблеток растёт в геометрической прогрессии. А вот здоровья они что-то не прибавляют.
💊Можно искать излечения в лекарствах, ходить по врачам и без конца принимать все новые и новые препараты в поисках чудо-таблетки от всех болезней.
🙏А можно начать больше доверять собственным ощущениям. Организм общается с нами через ощущения. Болезнь не появляется одномоментно. Это долгий процесс постепенного захвата организма, который все время сигнализирует нам, что с ним происходит. А вместо того, чтобы разобраться, например, в причине боли, чаще всего устраняем ощущение боли, переводя, таким образом, недомогание в хроническое заболевание.
🍀Наш организм такая хитрая штука, с таким огромным запасом прочности и способностью к саморегуляции, что человеку иной раз стоит позаботиться лишь о создании условий для его восстановления. Одним из непременных условий является достаточная физическая активность.
Слова о том, что «ну, я же двигаюсь, хожу по магазинам, гуляю, делаю уборку, копаю картошку» - не убеждают. Это не те физические нагрузки, которые приводят к улучшению работы суставов, органов и, главное, мозга.
Суть в том, что достаточные физические нагрузки влияют на ВСЮ сердечно-сосудистую систему. А в мозге огромное количество сосудов. Следовательно, через воздействие на ССС физические нагрузки улучшают состояние мозга. Это очень важно!
Как же работа мышц помогает работе мозга?
Оказывается, на поверхности работающих мышц образуются гормоны. Их назвали миокинами. Они влияют на состояние мозга и, по сути, его омолаживают. Особенно, центр памяти. То есть, мышцы на химически-гормональном языке говорят мозгу: «Спасибо за то, что мы двигаемся!».
Основной вид физических упражнений, во время которых вырабатываются миокины - это кардиотренировки. Но не только ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде. Упражнения должны быть разнообразными, чтобы организм не привыкал к одним и тем же движениям.
🌼Какие это упражнения и как их правильно делать? Как делать это в удовольствие? Мы ответим на все вопросы и готовы помочь. А вы хотите жить в здоровом теле и в согласии с мозгом?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев