Геннадий Лянго

Согласно стандартным данным питания, один стандартный стакан (240 мл) коровьего молока содержит около 300 мг кальция. Вот более подробная информация: - Молоко является отличным источником кальция. В среднем один стандартный стакан (240 мл) обезжиренного, 1% или 2% молока содержит около 300 мг кальция. - Точное содержание кальция может варьироваться в зависимости от жирности молока. Цельное молоко содержит немного меньше кальция (около 276 мг на стакан), в то время как обезжиренное молоко содержит больше (около 306 мг на стакан). - Помимо кальция, молоко также богато другими важными питательными веществами, такими как белок, витамин D, витамин B12 и рибофлавин. - Рекомендуемая суточная д

Как уменьшить чувство голода на диете Согласитесь, друзья, что чувство голода на диете появляется всегда. По большому счёту, это и является камнем преткновения к появлению заветных шести кубиков пресса или обретению просто красивой спортивной фигуры. Но уменьшить дискомфортное чувство голода можно. Для этого вам следует соблюдать следующие рекомендации: ✔️ Найдите для себя оптимальную частоту питания. Для кого-то 5-6 приёмов пищи в самый раз, другому 2-3. Ну, не лезет вам завтрак, так и не ешьте. ✔️ Выбирайте продукты, которые дают вам сытость на более длинный срок. ✔️ Не урезайте калорийность более 20 % от поддерживающей калорийности. Чем больше дефицит калорий, тем сильнее голод.