Увлечения
Публикации автора
В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Предыдущая публикация
Тренируем 15 качеств настоящего мужчины
1. Будьте сильными. Мужчина должен быть сильным. Обязательно занимайтесь спортом. Это может быть любой вид спорта: тренажёрный зал, бег, теннис, плавание, не важно, главное делайте себя сильнее.
2. Научитесь принимать решения. Для мужчины очень важно принимать твёрдые решения, спокойно и быстро. Для него не допустимо быть размазнёй.
3. Будьте смелым. Никогда ничего не бойтесь, смотрите страху в глаза и побеждайте. Если вы позволите страху взять верх над собой, то всё пропало. Не поддавайтесь ему.
4. Всегда несите ответственность. Всегда несите ответственность за свои слова, поступки, решение. Это качество по-настоящему сильного мужчины.
5. Будьте по-разумному самокритичными. Для мужчины очень важно здраво оценивать себя и свои силы. Также немаловажно, когда он способен посмеяться над собой.
6. Развивайте в себе харизму. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Харизма – это козырь мужчины.
7. В нужное время умейте повысить голос, надавить и взять своё. Речь идёт не об очереди в банк или магазин, так нужно поступать с нахалами и не очень порядочными людьми.
8. Также для настоящего мужчины очень важно проявлять настойчивость. Особенно это помогает в отношениях с женщинами. Они нередко любят «выпендриваться». Можно и подыгрывать им, но так, чтобы это не вошло в норму.
9. Не поддавайтесь эмоциям. Немаловажным качеством для мужчины является умение держать себя в руках и не поддаваться эмоциям в критические моменты. Всегда сохраняйте самообладание и контролируйте себя.
10. Следите за своей внешностью. Мужчина всегда должен быть ухожен, на нём должна быть удобная качественная одежда. Это здорово, когда мужчина стильно одет, подстрижен и от него хорошо пахнет.
11. Делайте близких людей счастливыми. Одним из главных признаков настоящего мужчины, является умение сделать счастливыми людей, которые его окружают. Это действительно дано не каждому.
12. Умение готовить. То, что готовить должна женщина – стереотип. Для мужчины это очень необходимо. Умение приготовить вкусный обед точно очень пригодится в жизни.
13. Никогда не срывайтесь на людях. Есть масса других способов выпустить пар.
14. Всегда будьте честными. Настоящий мужчина всегда честен с людьми и с самим собой. Он никогда не врёт, это признак слабого человека.
15. Берите от жизни всё. Мужчина всегда возьмёт своё, он ничего не упустит. Это очень важно, наслаждаться своей жизнью.
Выпил утром кофе с молоком — пукаешь. Съел на обед салат с цветной капустой — снова пукаешь. Запил вечером тарелку попкорна стаканом кока-колы — опять пукаешь…
На самом деле причины повышенного метеоризма у нас на виду. Но как же редко мы обращаем на них внимание! Разбираемся, из-за чего мы можем пукать больше нормы и что с этим вообще делать.
В конце концов, из-за этого можно попасть в столько неловких ситуаций!
Массаж теннисным мячиком:
1. Верхняя часть спины
Для того чтобы сделать простой самомассаж и размять все мышцы, вам потребуется от 2 до 4 теннисных мячиков. Следует помнить, что теннисные мячи имеют разную степень жесткости. Те, которыми играли долгое время, будут мягче, чем новые. Более мягкие мячи хорошо подойдут для массажа шеи, твердые — для ног, бедер и спины.
Лягте на пол и поместите 2 мяча между лопатками. Для удобства под голову можно положить твердую подушку. Начинайте медленные, постепенные движения вверх, так чтобы мячи опускались вниз.
2. Нижняя часть спины
Массаж стоит начинать от копчика. Сядьте на пол, а затем медленно опуститесь на спину в положение лежа, положив по 2 мячика с каждой стороны. Вы почувствуете давление и изгиб в пояснице.
Начинайте медленно перемещать бедра вниз, чтобы мячи двигались вверх по спине на 10–15 см. Затем в обратную сторону.
3. Массаж шеи.
Лягте на спину и поверните голову влево, положив мяч под правую часть шеи. Медленно надавливайте и прокатывайте мячом (вверх и вниз), постепенно поворачивая голову вправо, в течение 1–2 минут. Затем повторите то же самое для левой стороны шеи.
4. Массаж бедра
Лягте на левый бок. Ноги прямые, верхняя часть туловища опирается на левую руку, согнутую в локте. Положите мяч под левое бедро и опуститесь на живот. Постарайтесь перенести свой вес на мяч.
Теперь прокатывайте мячик под собой от бедра к колену и обратно в течение 2–3 минут. Сделайте то же самое для другой стороны.
5. Массаж ступней ног.
Сядьте на стул и положите мяч под ступню. Наклонитесь чуть вперед и перенесите вес вперед. Медленно катайте мяч вперед-назад, вправо-влево, слегка надавливая на него, в течение 30 секунд.
Затем начинайте наносить легкие удары ступней по мячу, как будто хотите втоптать его в пол, в течение 30 секунд. Повторите с другой ногой.
6. Массаж рук.
Сидя на стуле перед столом, придавите мячик ладонью и начинайте прокатывать его от кончиков пальцев до локтя и в обратном направлении, пока не почувствуете тепло. Затем разверните руку и точно так же прокатывайте мяч, начиная от запястья. Оптимальное время такого массажа — 2–3 минуты.
7. Мышцы груди и плечи.
Встаньте лицом к углу стены и поместите мяч под ключицу. Дышите глубоко и оставайтесь в таком положении в течение 1 минуты. Затем приступайте к массажу, двигаясь вверх-вниз, вправо-влево.
Для большего контроля массируемых мышц поворачивайте и опускайте голову. Выполняйте в течение 1 минуты, а затем поменяйте сторону.
8. Массаж ног.
Сядьте на стул и согните одну ногу, поставив ее на край стула. Положите теннисный мяч под колено в области икр и начинайте очень медленно и аккуратно надавливать и отпускать.
Повторите 10 раз с одной ногой, затем принимайтесь за другую. При массаже ног лучше использовать твердые теннисные мячи.
9. Мышцы бедра.
Сядьте на пол и поместите 2 мяча на внешней стороне бедра, прижимая их к полу. Рукой сверху медленно надавливайте на ногу, а затем отпускайте. Вам нужно сделать не менее 20 надавливаний.
После этого прокатывайте мячи из стороны в сторону или по кругу в течение 2 минут. Повторите для другой стороны.
10. Плохая осанка.
Лягте на пол и положите 2 шарика между лопаток. Поддерживая руками затылок, подтяните голову к груди, чуть приподнимая берда. Глубоко вдохните и начинайте медленно прокатывать мячи по спине.
4 минуты такого массажа вполне достаточно, чтобы снять напряжение в области позвоночника и постепенно улучшить осанку.
Лeнь ecтecтвeннa и в кaкoй-тo cтeпeни дaжe пoлeзнa. Ho бoльшинcтвo из нac нe пpeдcтaвляeт, нacкoлькo мы лeнивы. Mы думaeм, чтo нaмнoгo aктивнee, чeм нa caмoм дeлe, и чтo тpeниpуeмcя бoльшe, чeм нa caмoм дeлe.
⠀
Дpугoй чeлoвeк (тpeнep, нaпapник или гaджeт), oцeнивaющиe нaшу aктивнocть co cтopoны, пoмoгут дoбитьcя бoлee знaчитeльныx peзультaтoв в тpeниpoвкax.
⠀
Чтoбы пoбeдить лeнь, cнaчaлa нeoбxoдимo pacпoзнaть ee, a пoтoм пpинять pяд мep: нaнять тpeнepa или нaйти eдинoмышлeнникa. И чeм cпopтивнee – тeм эффeктивнee.
⠀
Пpocтoй инcтpумeнт (днeвник) или нe oчeнь пpocтoй (дaтчик для измepeния cкopocти пepeмeщeния гpифa) пoмoгут убeдитьcя, чтo вы нe xaлтуpитe.
⠀
Kaк-нибудь пoпpoбуйтe пopaбoтaть дo нacтoящeгo упopa, чтoбы oцeнить cвoй пpeдeл пpoчнocти и пoнять, чтo тaкoe «тяжeлo» и кaкoй уpoвeнь диcкoмфopтa, пoзвoляющий пpoгpeccиpoвaть, вы cпocoбны пepeнocить.
⠀
Kaк вы бopeтecь c лeнью?
Учись сохранять свою энергию правильно
1. Отпускайте людей и ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»,
«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»
2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Что я изучил на прошлой неделе?»
«Самое большое достижение за неделю?»
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
«Потратил ли я на что-то время в пустую? Если да, то на что?»
3. Следите за внешностью.
Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.
«Здравствуйте! В голове не укладывается… Мечтал о встрече с Вами всю жизнь! Ээээ…Только вы извините, сегодня я не очень хорошо выгляжу… Замотался, знаете ли…»
4. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу.
Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.
5. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.
6. Позвольте себе делать ошибки.
Что-то упустили – не упустите урок из этого. Ошибка – отличная возможность для развития.
7. Развивайте индивидуальность.
Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревнуетесь, кроме себя.
8. Принимайте решения самостоятельно.
Не готовьте по чужим рецептам.
9. Не навязывайтесь.
Мир огромен – в нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно Ваши взгляд и улыбку.
10. Медитируйте каждый день.
Учитесь расслабляться и концентрироваться.
11. Улыбайтесь, если что-то вышло не так, как вы планировали.
Помните, не получить желаемое – иногда и есть везение.
12. Учись говорить «НЕТ».
Не бойтесь отказывать!
– Не желаете ли совершить визит вежливости? Нет?
– Нет!
13. Оценивайте каждое произносимое слово на правдивость, полезность и доброту. Говорите по сути, ничего лишнего. НЕТ – сплетням, лжи и жалобам! Лучше молчите, если нечего сказать.
1 4. Думайте.
Прежде, чем принять решение, оцените его стоимость.
15. Не злитесь. Если Вас угораздило сильно разозлиться на кого-то – подождите 24 часа прежде, чем ответить.
16. Будьте независимы и самодостаточны.
Ваше счастье зависит только от Вас, а не от того, как думают и поступают другие люди.
17. Уважайте себя и других.
Человек выбирает сам. Не вмешивайтесь в дела, которые Вас не касаются. Не заглядывайте в чужую жизнь мыслями и словами – не упускайте из вида Свой выбор!
18. Действуйте исключительно внутри собственной сферы влияния.
Не беспокойтесь о том, на что не можете влиять.
19. Бывайте на свежем воздухе каждый день.
Вне зависимости от погоды и настроения.
20. Верьте в мечты и идеи.
Время нелинейно. Они уже осуществились!
21. Развивайте таланты.
Помните, они у Вас есть! Просто откройте глаза.
22. Будьте ответственны за свои слова и поступки.
Ваши слова имеют огромную силу.
23. Будьте верным. Людям, принципам и выбору.
«Быть верным – не врождённое качество. Это решение!»
24. Если есть дело, работа над которым займёт меньше 3-х минут, – его следует выполнить незамедлительно. Не откладывайте его в долгий ящик. Туда давно уже ничего не помещается.
25. Следите за здоровьем.
Оно – одно. Впереди у Вас свершения – здоровье понадобится для их реализации. Спорт, йога, медитация помогут. Проверьте!
26. Обретите внутренний покой и гармонию.
Истинная сила человека проявляется не в порывах, а в спокойствии.
27. Примите факт, что прошлое в прошлом.
Оно не существует! Извлекайте опыт, отпустите и идите дальше.
28. Расставляйте приоритеты.
Всему своё место.
29. Побеждайте страхи.
Страх – всего лишь иллюзия.
30. Никогда не сдавайтесь!
Настойчивость и упорство всегда вознаграждаются.
5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело
Со временем гибкость тела и подвижность суставов теряются. А долгие часы сидячей офисной работы окончательно добивают наш организм.
Перед выполнением упражнений немного разогрейтесь — подойдут прыжки, приседания или махи ногами.
(описание под картинками)
Омолаживаем кожу вокруг глаз
Кожа вокруг глаз первой попадает под удар времени. В этом месте эпидермис почти лишен жировой прослойки, а потому быстро и легко деформируется. Ситуацию усугубляет мимика: при частом смехе, искренних улыбках скорость появления мелких морщинок возрастает. Регулярные недосыпания и усталость тоже вносят свой «вклад». Так что же теперь, жить без эмоций? Нет, нужно воспринимать жизнь во всех ее проявлениях, а с мелкими морщинками можно бороться. И поможет в этом обычный банан.
Состав маски
Простая в исполнении и дешевая маска, основа которой – кусок спелого банана, на удивление быстро справляется с проблемной кожей вокруг глаз. Не хуже, чем дорогие промышленные средства!
Если употреблять банан внутрь, он поможет:
избавиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта;
быстро утолить чувство голода; прогнать плохое настроение и подзарядиться энергией.
Для кожи лица банан тоже нужно применять почаще, причем его неоспоримое достоинство – он пригодится обладательницам любого типа кожи. Маска на основе банана:
борется с сухостью кожных покровов;
убирает жирный блеск;
действует как противовоспалительное средство;
«стирает» пигментные пятна;
увлажняет;
питает.
Банан содержит витамины А, С, РР, витамины группы В, а также фруктовые кислоты, которые играют роль мягкого природного пилинга. Если летом почаще делать себе банановую маску, это минимизирует вред от вездесущих солнечных лучей. Банановые маски способствуют легкому отшелушиванию омертвевших частичек кожи. Вкусный экзотический фрукт отлично увлажняет, поэтому тем, у кого кожа склонна к сухости, следует всегда иметь его под рукой.
Второй ингредиент маски – сметана. Для сухой кожи берите жирную сметану, для жирной, соответственно, наоборот. Сметана в составе масок:
способствует быстрой регенерации кожных покровов;
увлажняет;
улучшает клеточное кровообращение;
убирает пигментные пятна;
выравнивает цвет кожи и отбеливает (особенно в комбинации с несколькими капельками лимонного сока).
Сметана прекрасно питает кожу.
Важный момент: когда вы делаете масочку со сметаной, следите, чтобы она не пересыхала. Такая маска должна мягко наноситься и легко сниматься.
Последнее, что входит в состав нашего домашнего бьюти-средства, — касторка. Знакомое многим на вкус касторовое масло на кожу действует просто волшебным образом:
убирает веснушки и возрастную пигментацию, разглаживает складочки, питает, повышает упругость кожных покровов.
Для нежной кожи вокруг глаз, в тех местах, где часто «поселяются» отек, касторовое масло – в каком-то смысле панацея. Этот более чем экономный аналог дорогих гелей и кремов борется с отечностью очень эффективно (разумеется, в случаях, когда они не обусловлены каким-то заболеванием внутренних органов).
Готовим маску
Для приготовления домашнего чудо-маски понадобятся:
глубокая миска;
ложка или кисточка;
ватные диски;
кружок банана;
чайная ложка сметаны;
10 капель касторки.
Сначала следует размять банан до кашицеобразного состояния.
Затем добавляем к нему сметану и масло, все перемешиваем.
Готовый состав нужно сразу наносить на лицо, не держать его ни в комнате, ни в холодильнике, так как он быстро утеряет часть полезных свойств.
Как наносить маску правильно
Перед тем, как воспользоваться маской, необходимо хорошо очистить лицо. В идеале следует распарить его или протереть кубиком льда. Подготовленная таким образом кожа будет быстрее впитывать полезные вещества.
Можно наносить состав только на область под глазами и на верхние веки, а можно – на все лицо. Если вы хотите в качестве эксперимента испробовать первый вариант, то воспользуйтесь ватными спонжами. Каждый кружок разрежьте пополам, покройте «волшебным» составом и приложите под глаза и на верхние веки.
Выдерживайте маску 15 минут.
Смывать ее нужно теплой водой, а после этого надо нанести питательный крем. Делать процедуру лучше 2-3 раза в неделю, чтобы эффект был заметен.
Ожидаемый результат
Конечно, не стоит надеяться, что маска сумеет повернуть время вспять и вернуть вам кожу десятилетней девочки. Однако при регулярном применении через 3-4 недели кожа «откликнется» примерно таким образом:
уйдут темные круги и отеки под глазами;
исчезнут мелкие морщинки;
повысится тургор кожи.
В целом вы будете выглядеть посвежевшей и отдохнувшей, особенно если постараетесь по возможности соблюдать режим дня и хоть иногда высыпаться.
Чтобы кожа посветлела, не забывайте добавлять в маску несколько капель сока, выжатого из кусочка лимона.
Перед первым использованием маски проверьте кожу на аллергические реакции (хотя используемые компоненты крайне редко дают аллергию). Подстраховаться все-таки не помешает.
И помните главное: домашние бьюти-средства дают стойкий заметный эффект при соблюдении обязательного условия – регулярности применения. Балуйте себя маской не от случая к случаю, а дважды в неделю – и через месяц отражение в зеркале «скажет» вам, что усилия были приложены не напрасно. Любите себя, ухаживайте за собой, и вы в любом возрасте будете прекрасны!
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Всё о практиках и техниках, направленных на физическое и душевное здоровье
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
2 622 участника