ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫ👉ПРАВИЛА ПРИЕМА ДОБАВОК

❄️❄️❄️ 💊Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени. Друзья, не забудьте сохранить пост и делитесь им с друзьями. 🔸Витамины группы В Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня. 🔸Витамин Д Прием утром. Это жирорастворимый витамин. Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака. 🔸Омега 3 Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой на завтрак или обед. Нельзя принимать Омегу перед физической нагрузкой или сном, так как она требует активного пищеварительного процесса. 🔸Железо Отдельно от всех продуктов! Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема. Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды. Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В. 🔸Кальций и магний Если у вас моно-препараты, отдельно кальций и магний - принимать вместе не стоит, если в комплексе, то можно. Кальция не должно быть больше магния, идеальное соотношение 1:1, 1:2. Прием во время еды, не принимать совместно с цинком и железом. Кальций + Д отличная пара, можно принимать совместно. 🔸Цинк и медь Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты. В комплексе можно. Цинк обязательно пьем после еды в любое время дня. 🔸Селен Прием в вечернее время. 🔸Магний Тоже принимаем вечером. Лучше всего принимать на постоянной основе. 🔸Витамин С Строго после еды в любое время дня. 🔸Йод Утром, во время или после завтрака. 🔸Коллаген Наилучший вариант утром натощак, но это не критично. 🔸Лактобифидобактерии (Эльбифид) Принимать после еды- утром  или на ночь. 🔸 Фитосорбенты Разделяем с пищей и другими добавками. 🔸 Сера Разделять с селеном 🔸ЭПАМЫ В любое время, до 18 часов, т.к. они тонизирует. Кроме Эпам 1000, он успокаивает, пьем на ночь.