1.Жоопкерчиликтүү бол.
Сага ата-энең да,бир тууганың да,досторуң да,мамлекет да милдеттүү эмес.Өз өмүрүңө жоопкерчилик ал.Эгер сен өмүрдө артта калсаң анда бир гана өзүң күнөөлүсүң.
2.Кийинкиге калтырба.
Эгер бир ишти кылууну ойлондуңбу,ал иш сенин 10 мүнөткө жетпеген убактыңды ала турган болсо ойлонбой дароо башта.Сиз жумушуңузду кийинкиге калтырбай өз убагында жасап стресс,сарсанаа болуудан арыласыз.
3."Финансовая подушка"уюштуруңуз.
Бул кандай?Тапкан
кирешеңиздин 10%,15%,30%,50% чогултуңуз.Бул менен сиз карыз алуудан,жалган сүйлөөдөн сактанасыз.Өзүңүзгө ишенимдүү болосуз.
4.Китеп окуу.
Китеп-сөз байлыкты өстүрөт,мээни машыктырат,үндү оңдойт,ойду бир жерге топтоону үйрөтөт,адамдар менен мамиле кылууну үйрөтөт,өзүңө болгон ишеним кучөйт,стресстен
арылтат.Ушунча пайдасы боло туруп эмнеге китеп окууну четке кагабыз? Китеп окууну адат кылып алыңыз!
5.Кудай менен байланыш куруу.
Бактылуу болуунун эң жөнөкөй ыкмасы шүгүр келтирүү.Бактылуу болгуңуз келеби?Анда бул адатты өзүңүзгө калыптандырыңыз...ш
6.Физикалык көнүгүү.
Денебиздеги оорулардын 90% туура эмес тулку бойдон пайда болот.Ийнибизди бүкүрөйтүп,башыбыз мн жер карап жүргөнүбүз үчүн омуртка дисктерибиз кыйшаят.Омуртка дисктердин арасында ар бир органга таркаган кан тамырлар кысылып,организмде сбой болот.Баш ооруу,алсыроо,чарчоо,маанайдын жоктугу ж.б
Ошондуктан ар дайым эрте мн көнүгүүлөрдү жасап денеңизди кубаттаңыз.
7.Уйкунун гигиенасы.
Биз күч-кубаттуу болуп жакшы маанайда жүрүү үчүн жакшы эс алышыбыз керек.Эң сонун эс алуу,энергиянын булагы бул-уйку.Уйкуңуз жакшы болсун десеңиз.Уктаардан алдын 2,3 саат телефон,соц тармак,СМИ баарын өчүрүңүз.Анткени,экрандан көргөн визуалдык маалыматтар мээнин активдүү болушуна шарт түзөт,жыйынтыгында оор уйку болот.
8.Минимализм.
Керексиз,көп орун ээлеген,ашыкча буюмдардан арылыңыз.Өзүңүзгө жакшы жарашкан базалык кийимдерди гана калтырыңыз да калганын жок кылыңыз.Муктаж адамдарга берсеңиз сооп аласыз.Канчалык көп дүйнө ошончолук стресс алып келет.
9.Шашуу.
Азыркы заманда баарыбыз аз убакытта көп нерсеге ээ болууну каалайбыз.Жада калса кээ бир адамдар ошондой ийгиликке жетүү
үчүн өз жанын аябай,кара жанын карч уруп иштешет.Жок.Бул такыр туура эмес.Эгер сиз ушинте берсеңиз,алыска бара албайсыз.Өзүңүздү ат сыяктуу камчылаганды токтотуңуз. Бир күндө бир саат,бир жумада бир күн,бир айда бир жума,бир жылда бир ай эс алыңыз.
10.Туура жана сапаттуу тамактаныңыз. Өзүн сүйгөн,сыйлаган адам денесин зыяндуу тамак аш менен толтурбайт жана суу ичүүнү адатка айлантыңыз.Эрте мн турганда ачкарын бөлмө температурасында 200 гр суу ичиңиз.Суу сизге энергия берет.
11.Тазаланыңыз.
Ойлоруңузду,жан дүйнөңүздү,телефонуңузду баарын таза кармаңыз.Фейсбукта, Инстаграмда сиздин убактыңызды алган,сиз тааныбаган адамдардан отписка кылыңыз.Жаман эмоция,негативден арылуу үчүн бардык ойлоруңузду кагазга түшүрүңүз.
12.Жакындарыңыз менен көбүрөөк убакыт өткөруңүз.
Жакындарыңыз сизге башка адамдардан жакыныраак ошон үчүн алар биздин жакын адамдар деп аталат.Азыр көбүбүз жумушта,көчөдө жүрөбүз.Жакын адамдарыбызга караганда бизге жакын эмес адамдар менен убакытты көбүрөөк өткөрөбүз,өкүнүчтүү.
Интернеттен.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1