Стройность и здоровье

Изжога: убираем причину, а не глушим симптомы

Давайте начистоту: изжога — это не тот случай, когда «само пройдёт». Это сигнал организма о том, что он слегка недоволен вашими привычками. Причём недоволен так, что готов устроить пожар где-то в районе солнечного сплетения. Как говорится, маленький огонёк в груди — это романтично только в песнях, но никак не на ужине с борщом и пирожками.
В России, по данным Минздрава, около 45% взрослого населения хотя бы раз в жизни сталкивались с изжогой, а у 10% она возникает ежедневно. Так что, если вас мучает это ощущение, вы не одиноки. Но давайте разберёмся, почему она вообще возникает.
Почему болит и жжёт?
1. Лишний вес:
Да-да, виновник номер один! Пр

Влияние питания на воспалительные процессы

Системные воспаления — это естественная реакция организма на повреждения и инфекции, однако с возрастом и под воздействием различных факторов (стрессы, экология, образ жизни) управление этими воспалительными процессами становится всё более актуальным.
Сегодня мы разберём, какие продукты могут способствовать системному воспалению, а какие, напротив, могут его снижать.
Отказ от продуктов, способствующих воспалению, и включение в рацион полезных, богатых питательными веществами продуктов может существенно улучшить ваше общее состояние и снизить риск системных воспалений.
Уделяйте внимание своему питанию, и это принесёт положительные резу

Изжога: маленький пожар большого желудка

Каждый, кто хоть раз страдал от изжоги, знает, что это чувство — как будто маленький дракончик внутри решил поиграть в выдувание огня. Проблема, конечно, неприятная, но мало кто задумывается, что за ней стоят серьезные медицинские риски. А ведь игнорировать изжогу — это как заливать бензин в костер: сначала «красиво», а потом больно и страшно.
Что такое изжога?
Изжога — это не просто ощущение «пожара» за грудиной. Это следствие того, что желудочная кислота попадает туда, где ей быть не положено — в пищевод. И если это происходит регулярно, кислота начинает разъедать слизистую оболочку. В итоге там появляются:
Рубцы — то есть шрамы на ткани;
Спайк

Когда лучше есть фрукты: секреты эффективного снижения веса

Фрукты: друг за обедом, враг в перекусе?
Давайте поговорим о фруктах — этих ярких, сочных и кажущихся такими полезными "помощниках" для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса. Все мы слышали: "Ешь фрукты, они здоровые!" Но вот только дело не в том, что они полезны или вредны, а в том, когда их есть.
Многие из нас (давайте честно!) утром хватают яблоко, в обед съедают банан, а вечером, устав от жизни, поедают виноград как попкорн. И всё это под соусом “Я ж правильно питаюсь!”
Так вот, что говорит наука, мои пациенты и мои многолетние наблюдения: фрукты — это лучший десерт и худший перекус.
Почему фрукты в качеств

3 секрета в снижении веса

1. Формирование привычек
2. Поддержка
3. Работа с мотивацией
Меня зовут Андрей Никифоров, я врач-диетолог.
В своих видео я делюсь полезными знаниями о том, как вы можете снизить вес без вреда для здоровья и не прибегая к жестким диетам и тяжелым тренировкам.
Подписывайтесь на мой канал. Тогда вы точно будете в курсе всех полезных и важных для здоровья новостей.
https://t.me/dietolognikiforov

Топ-5 продуктов опасных для поджелудочной железы

Поджелудочная железа играет ключевую роль в нашем организме, отвечая за выработку ферментов, необходимых для пищеварения, а также гормонов, таких как инсулин, который регулирует уровень сахара в крови.
Однако существует ряд продуктов, которые могут быть опасны для здоровья поджелудочной железы и следует ограничить их потребление, чтобы не провоцировать воспалительные процессы. Сегодня мы разберём ТОП-5 таких продуктов.
Поддерживая здоровье поджелудочной железы, вы способствуете общему благополучию вашего организма
Напиши в комментариях под видео, случались ли у тебя приступы хронического панкреатита и через какие симптомы
---

Кальций для здоровья: как правильно восполнять запасы минерала и избежать дефицита

Здоровые кости — это не только про крепкий скелет, но и про комфортное передвижение без треска и хруста. Особенно после 50 лет. Но что же съесть, чтобы наши кости стали сильнее? Давайте разберёмся с научной точки зрения.
Кальций — главный строитель костей. Без него они превращаются в хрупкое печенье. 90% кальция в организме сосредоточено в костях, и если его не хватает, организм начнёт вытягивать его оттуда, как кредит на строительство.
Где его взять?
Молочные продукты: творог, сыр, кефир (с низким содержанием жира).
Миндаль, кунжут.
Рыба (с костями, например, сардины).
Интересный факт: у 40% россиян

Не молоком единым: секреты здоровья суставов и костей

Когда речь заходит о здоровье костей, сразу представляются стакан молока и бабушкины наставления: "Пей молоко — будешь сильным и здоровым". Однако молоко — не панацея.
В мире питания есть настоящие "короли кальция", о которых незаслуженно забывают. И сегодня я, ваш диетолог и проводник в мир полезных продуктов, расскажу, чем на самом деле стоит кормить свои кости.
Кунжут — чемпион кальция
Если бы кальций мог выбрать продукт, в котором жить, он бы выбрал кунжут. В 100 граммах этого семени — около 975 мг кальция, что в три раза больше, чем в стакане молока. Ну разве это не победа?
Лайфхак от диетолога: Чтобы кальций из кунжута