Предыдущая публикация
7 вариантов тренировок дня🔥
Их может провести в любом месте и для них не нужны тренажеры.
1. 10 раундов по 10 секунд приседания
2. 5 забегов на 200 метров, затем 10 приседаний, 10 отжиманий.
3. Пробегите 1 километр. После каждой минуты бега выполняйте 10 "воздушных приседаний" (air squats), 10 упражнений на пресс Sit-ups (подъемов верхней части туловища из положения "лежа на спине"), 10 отжиманий (push-ups).
4. 10 раундов на время: 10 "бурпи", или burpees (прыжок, с последующим откидываем ног назад с прогибом в спине), 100 метров в спринте.
5. 3 раунда на время: 10 отжиманий из стойки на руках (Handstand push ups), 200 метров бега.
6. 6 раундов на время: 10 отжиманий, 10 "воздушных приседаний", 10 упражнений на пресс Sit-ups.
7. 10 раундов на время: 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 упражнений на пресс Sit-ups.
Следующая публикация
Нет комментариев