Концентрация - өзүн-өзү өнүктүрүүнүн ачкычы. Бул маалыматты түшүнүү жана өздөштүрүү жакшыртуу, милдеттерди тереңирээк сүңгүүгө мүмкүндүк берет. Фокус өндүрүмдүүлүктү жогорулатат жана максаттарыңызга жетүүгө жардам берет.
Бул жерде практикалык кеңештер:
1. Үзгүлтүксүз тыныгуулар - Кыска тыныгуулар көңүлдү калыбына келтирүүгө жардам берет.
2. Медитация – көңүл бурууну көзөмөлдөөнү жакшыртуу.
3. Дени сак уйку - акыл жөндөмдүүлүктөрүн калыбына келтирүү үчүн зарыл.
4. Уюшкан иш мейкиндиги – алаксыткан нерселерди азайтат.
5. Таймерлер (мисалы, Помодоро техникасы) – убакытты жана күчтү башкарууга жардам берет.
6. Көнүгүү - кан айланууну жана когнитивдик функцияны жакшыртат.
7. Туура тамактануу - мээнин иштешине жана концентрациясына таасирин тийгизет.
8. Тапшырмаларды жазуу – аткарууга көңүл бурууга акыл-эсти бошотот.
9. Бир эле учурда бир тапшырма - Жакшыраак көңүл буруу үчүн көп тапшырмадан качыңыз.
10. Санариптик детокс - гаджеттер менен өткөргөн убакытты чектөө.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1