В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Боль в области лопатки, по передней и задней поверхности руки, а также боль, онемение, или покалывание в кисти с развитием отёка и тугоподвижности пальцев может возникать из триггерных точек лестничных мышц. В видео ниже вы найдёте: • подробный разбор мест расположения триггерных точек лестничных мышц и зон отражённой боли; • простые тесты для определения поражения лестничных мышц; • упражнения для самостоятельного избавления от боли; • полезные рекомендации по предотвращению возникновения дискомфорта.
Длительное сидение и недостаток здоровой подвижности приводят к возникновению боли в спине, шее, а также к проблемам с позвоночником и суставами. В видео ниже вы найдёте • 1 простое и эффективное упражнение для оздоровления позвоночника и мышц спины, которое я подробно разобрал в программе https://ok.ru/group/54324031062045/video/c8422173; • нюансы дыхания и техники выполнения упражнения.
Триггерные точки большой грудной мышцы могут вызывать боль в области ключицы, плечевого сустава, руки и передней части грудной клетки, имитируя боль в области сердца, а также вносят вклад в развитие сердечной аритмии, застойных процессов в молочной железе и опосредованно влияют на появление боли в межлопаточной области. В видео ниже вы узнаете: • места расположения триггерных точек и зоны отражённой боли больших грудных мышц; • простые упражнения, при помощи которых можно устранить боль в домашних условиях.
Здоровый позвоночник - надёжный фундамент хорошей осанки и здоровья всех внутренних органов. Но если околопозвоночные мышцы длительно находятся в напряжении, то здоровье позвоночника ухудшается и со временем развивается остеохондроз, а также могут появиться протрузии и межпозвонковые грыжи. В видео ниже вы найдёте: • простое упражнение для самомассажа мышц околопозвоночной области, которое я показал на Первом канале в программе "Доброе утро!"; • полезные рекомендации по выполнению самомассажа в домашних условиях.
Боль в области лопатки, в подмышечной области и в руке может исходить из https://ok.ru/group/54324031062045/video/c3637789 широчайшей мышцы спины, большой и малой круглой мышц. Ниже вы найдёте: • простое упражнение на массажном ролле, которое я показал на Первом канале в программе "Доброе утро!, для устранения боли в домашних условиях; • описание мест расположения триггерных точек.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.