Предыдущая публикация
ПРИЕМ: РАСТИРАНИЕ
Растирание - это прием массажа, при котором происходит смещение кожи и более глубоких тканей в различных направлениях с образованием кожной складки.
Растирание может выполнятся без учета направления тока лимфы.
На небольших участках тела для растирания используют пальцы, а на спине, животе, бедрах - ребро или основание ладони.
Растирание бывает:
Прямолинейное
Круговое
Спиралевидное
По способу выполнения:
Пальцами -
Растирание подушечками пальцев - выполняется или большими пальцами или 2,3,4,5-пальцами.
Граблеобразное - пальцы раздвигаются в виде грабель и производится растирание. Обычно применяется для растирания межреберных промежутков.
Штрихование - выполняется подушечками 2, 3 пальца или 2,3,4,5 пальца. Пальцы выпрямлены и установлены под углом 300, выполняют короткие поперечные движения. Применяют при рубцах, атрофии мышц, вялых параличах.
Строгание - пальцы устанавливаются как при штриховании, но смещают кожу по ходу массажных линий (движения напоминают строгание). Применяется при обширных рубцах и как антицеллюлитный прием.
Щипцеобразное растирание - выполняется большим и указательным пальцами, также как щипцеобразное поглаживание, но более глубоко со смещением тканей. Применяют на мелких мышцах и сухожилиях.
Основанием ладоней - можно сдвигать кожу также как и пальцами: прямолинейно, по спирали, круговыми движениями.
Перетирание - складку кожи перетирают между ладонями. Применяют для уменьшения жировых отложений на животе, бедрах, пояснице.
Ребрами ладоней - прием Пиление - кисти рук паралельно на растояний 1-2 см. складка растирается разнонаправленными движениями (движение напоминает пиление). Прием обычно выполняется на спине, пояснице, ягодицах.
Внутренним краем ладони - прием Пересекание - выполняется между максимально разведенным большим и указательным пальцами. Прием обычно выполняется на боковых поверхностях туловища;
Гребнями средних фаланг - прием Гребнеобразное растирание применяется на спине, пояснице, животе и бедрах он более глубокий, чем растирание пальцами.
Растирание способствует:
- усилению подвижности тканей, размягчению и разрыхлению патологических образований,
- усилению кровообращения и улучшению лимфотока,
- услиению эластичности, подвижности мышц и связок,
- уменьшению болевых ощущений при невритах и невралгиях.
Растирание является основным приемом в антицеллюлитном массаже и одним из основных в коррекции фигуры. Познакомиться с антицеллюлитными методиками можно на сайте Массаж.ру
Из собственного опыта: Растирание лучше проводить по сухой коже, тогда оно выполняется более качественно.
Если пальцы будут проскальзывать, можно поранить кожу.
У мужчин с сильным оволосением проводить растирание очень осторожно, чтобы не травмировать волосяные фоликулы.
Растирание должно вызывать гиперемию (покраснение) кожи.
Растиранием мы готовим ткани и мышцы к разминанию.
Следующая публикация
Нет комментариев