На это занятие уйдет очень мало времени, его можно делать, даже если вас окружают люди. Данный вариант дневного массажа – самый простой и универсальный. Подойдет всем, независимо от возраста и заболеваний. Попробуйте выполнять его ежедневно и ваши силы и здоровье существенно окрепнут.
Укрепление огня и воды
Представим, что держим в ладонях солнце и омывающим движением положим его в центр груди. Затем такими же движениями поместим в центр низа живота образ воды.
Массаж поясницы
Разотрем плавными кругообразными движениями ладоней поясницу. Этот массаж при сидячей работе выполним в течение дня 2 раза.
Движения для кистей
Согнем руки в локтях и плавно покачаем кистями вверх и вниз.
Движения для стоп
Сидя на рабочем месте, помассируем стопы легкими постукиваниями о пол. Постучим около минуты по очереди или одновременно: то цыпочками, то пятками, то подошвами.
Внимание! Массаж поможет восстановить силы, снять усталость и напряжение, нормализовать кровообращение ног, укрепить сердце, сосуды, почки, поясничный отдел позвоночника.
"Цигун. Советы на каждый день для всей семьи", Людмила Белова
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев