✪ ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак:
С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.
С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). Овощи не жарить, а варить или тушить. Сладкого нельзя.
3 комментария
98 классов
✪ ВЫБЕРИТЕ СВОЮ КАШУ
► ПЕРЛОВАЯ: нормализует обмен веществ (например, в начальных стадиях ожирения), богата микроэлементами, витаминами группы В. Хорошо помогает при аллергиях, рекомендуется для профилактики малокровия.
Калорийность: 324 ккал/100 гр.
► ОВСЯНАЯ: довольно калорийная, дает «обволакивающий» эффект. Полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка и т.д.)
Калорийность: 345 ккал/100 гр.
3 комментария
64 класса
✪ ДИЕТИЧЕСКИЕ ОЛАДЬИ С КАПУСТОЙ
► Ингредиенты:
- Белокочанная капуста – 600 г
- Яйцо – 2 шт.
- Мука цельнозерновая – 3 с. л
- Масло оливковое – 50 мл
- Сода – 0,5 ч. л
- Соль, любимые специи, зелень – по вкусу
► Приготовление:
1 комментарий
77 классов
✪ ГОРМОН ИНСУЛИН: ВСЕ, ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ
Путешествие в страну ожирения и метаболического синдрома начинается и заканчивается с гормоном инсулином. Инсулин трансформирует сахар в жир. Инсулин стимулирует увеличение содержимого жировых клеток. Чем больше инсулина, тем больше жира. Точка.
Инсулиновая резистентность проявляется слабым уровнем энергии и перепадами настроения. Она ведет к гипертонии, сердечно-сосудистой патологии, раку, сахарному диабету, подагре, изжоге, старческому слабоумию и преждевременному старению.
2 комментария
141 класс
✪ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ НЕ ПОЗВОЛЯЮТ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ
Задумайтесь, сколько вы имеете в своей жизни вредных привычек. Наверняка вы подумали о курении или злоупотреблении алкоголем. А ведь существуют еще и невидимые привычки, которые могут отравлять вашу жизнь и негативно сказываться на личности. Возможно больше радости появится в вашей жизни, если избавиться от вредных поведенческих привычек. Наши мысли, действия и поведение формируют окружающий мир. Порой, даже когда все хорошо, мы не ощущаем счастья, которого, как нам кажется, заслуживаем. Психологи назвали самых распространенных «отравителей» радости, от которых можно и нужно избавиться.
1 комментарий
24 класса
✪ МАСКА ДЛЯ ВОЛОС ИЗ ХНЫ
Результат: хна помогает бороться с перхотью, воспалениями и раздражением кожи головы, утолщает стержень волоса, укрепляет волосяные луковицы, тем самым помогает в борьбе против выпадения волос.
► Состав:
- Бесцветная хна, ее количество зависит от длины волос.
- 1 ч. л. лимонного сока.
Маску можно наносить, как только на корни волос, так и на всю длину волос.
Рецепт приготовления хны для маски. Посуду для приготовления хны возьми керамическую, металлическая посуда не подходит! В необходимое количество хны добавь горячей воды и доведи смесь до консистенции сметаны, добавь лимонный сок. Маска должна настояться 20 минут.
2 комментария
39 классов
✪ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА 10 МИНУТ
► 10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
► 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
► 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
► 5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
► 12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
► 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
► 10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
0 комментариев
28 классов
✪ СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ МЯСА?
Диетологи совсем не против мяса, ведь это прекрасный источник протеинов, витаминов и минералов. Однако мясо, употребляемое в слишком большом количестве, значительно повышает риск развития злокачественных опухолей.
1 комментарий
26 классов
✪ КАКИЕ ТРАВЫ СНИЖАЮТ АППЕТИТ
Травы являются отличным дополнением к диетам и другим способам снижения веса – ведь в них, к тому же, содержится много необходимых веществ – витаминов и минеральных веществ.
Фитотерапия – это натуральные природные компоненты, и можно худеть с помощью одних только трав, медленно и постепенно избавляясь от лишнего веса. При этом не отвисает кожа, не нарушается обмен веществ, а после прекращения приёма фитопрепаратов килограммы не возвращаются.
► Почему травы снижают аппетит?
1 комментарий
87 классов
✪ ЯИЧНЫЕ РОЛЛЫ С ТВОРОГОМ И РЫБКОЙ
Калорийность на 100 гр. 154 ккал
Б/Ж/У - 15.85 / 9.26 / 0.94
► Ингредиенты:
Яйца 2 шт
Красная рыба 30 г
Творог 50 г
Щепотка соли
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Клуб ЗОЖ "Молодость". Наталья и Альберт Закировы. Консультации по правильному питанию для снижения веса, улучшения самочувствия, энергии и активного долголетия.
Тестирование состава тела и первичная консультация - бесплатно. Возможны консультации по питанию и ведение снижения веса удалённо - телефон, ватсап, телеграм...