МЯСО и производные
Бекон, Шпик, Сало
Свинина/ жирная говядина
Курица/ Индейка
ЯЙЦА
Ветчина и прочее (обращайте на содержание углеводов(!)
Салями, пепперони тд
РЫБА и МОРЕПРОДУКТЫ
Форель, лосось, кета, тилапия, треска, тунец и тд по-жирнее
Морепродукты (креветки, крабы...)
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Творог (самый жирный)
Сливки
Сметана
Сливочное масло
Сливочный сыр
Творожный сыр
Пармезан и Сыры в целом (но внимание на углеводы! и лучше не увлекаться)
итд
ОВОЩИ И ФРУКТЫ (которые содержат много клетчатки и жира)
Авокадо
Брокколи, цветная капуста
Стебель сельдерея
Салат, салат-айсберг, руккола, шпинат итд вся зелень
Сладкий перец
Огурцы
Помидоры
Лук
Баклажан
Кабачок, цуккини
Артишок
Оливки (внимание на этикетку, есть с высоким содержанием углеводов!)
Ягоды (немного):
Черника, Клюква, малина, голубика, клубника
Несладкие яблоки
СЕМЕНА и ОРЕХИ
Семена льна, подсолнечника, тыквы
Семена Чиа (chia), Грецкий орех, Фундук, Макадамия, Пекан, Фисташки.
Арахис и Арахисовое масло
Кокос (стружка), Кокосовое масло и Кокосовая мука
Кунжут и Кунжутное масло
Миндаль, Миндальная мука и Миндальное молоко
ДРУГОЕ
ОТРУБИ
Макароны ширатаки
Грибы
Оливковое масло и другие полезные масла
Специи (чуть-чуть)
Лимонный сок
Витамины
Источник http://greekbodycodex.com/ketogenic-diet-grocery-list/ #кетодиета #ПродуктыПитания #КетогеннаяДиета #кетопитание #кетопродукты #КетогенныеПродукты #кетоеда
#кетоеда #кетопродукты #кетодиета #низкоуглеводная #высокожировая
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев