В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
ГДЕ ВАША РЕАЛЬНОСТЬ? Дорогие, я знаю, что все мои читательницы - замечательные женщины! Некоторые - уже постройневшие красотки, с которыми мне удалось поработать в проектах. 😖Со всеми проблемами, которые их мучили, я когда-то сталкивалась и сама. Лишний вес, недовольство собой, прыщи, раздражение, проблемы в отношениях с мужем… ✨Чтобы решить их, я шла к специалистам или изучала вопросы здоровья с медицинской точки зрения. Путь был сложным, но результат того стоил! Именно это стремление быть профессионалом помогло мне построить систему стройности, молодости и здоровья. Благодаря этому наши жизни с ученицами сейчас выглядят так: 💗Сбросили лишние кг, увидели красивую талию. Попрощал
Девочки, кто по утрам просыпается с раздутым лицом? А знакомо вам чувство, когда ноги и руки опухают так, что кольца впиваются в кожу, а надеть обувь становится проблематично? ⠀ 😱Приходится искать сандалии пошире, чтобы они застегнулись на отекших ногах. А ведь так хочется покрасоваться в изящных босоножках, а не довольствоваться бесформенной обувью! ⠀ Да и дело не только в эстетике. В местах отеков может нарушаться кровообращение и скапливаться токсины. ⠀ 👆Дорогие, причины отеков разные. Они могут быть связаны с заболеваниями почек или сердечно-сосудистой системы. Тут нужна помощь врача. ⠀ 💪Но часто мы и сами можем справиться с отеками. К примеру, они могут быть вызваны недостатком воды,
Отказалась от конфет, на холодильник замок повесила - через неделю стройняшка! ⠀ 🙅Девчонки, даже если эта схема работала у вас в 30 лет, то в 45+ она результата не даст. Гормональная перестройка и замедление метаболизма вносят свой вклад. ⠀ Раскрываю секреты правильного рациона для похудения в 45+, чтобы вы точно избавились от лишнего! Вот что должно быть в нем обязательно: ⠀ ⚡️БЕЛОК: мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца. Нужен для красивого подтянутого тела, чтобы после похудения кожа не обвисла и вы не превратились в шарпея. ⠀ ⚡️ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ: гречка, бурый рис, булгур, киноа, геркулес долгой варки, цельнозерновая мука. Это источники клетчатки для хорошего пищеварен
Чтобы жир на животе ушел, достаточно сбалансированного меню с дефицитом калорий. А чтобы жирок уходил быстрее и на его месте не дряблая кожа осталась, мы работаем с МЫШЦАМИ. ⠀ 👎Когда большой живот и есть проблемы со спиной, в планке долго не постоишь, да и качать мышцы пресса с подъемом туловища чревато сорванной поясницей. ⠀ ❗️Но мышцы живота прорабатывать нужно! Там нужен приток крови, укрепление мышц, необходимо подтянуть кожу. ⠀ На самом деле существует много вариантов проработки мышц живота. Есть упражнения – рабочие и безопасные. Они и живот подкачают, и спину не нагрузят. Наоборот, легкость подарят. ⠀ 👍Именно такие упражнения - эффективные, но безопасные - входят в комплексную трени
ОШИБКИ ПО ФИГУРЕ ⠀ Девчонки, сегодня у нас рубрика #ошибки_по_фигуре. Здесь я разбираю частые заблуждения, которые совершают худеющие. И сегодня поговорим об ошибках, связанных со сладостями. ⠀ ❌ОШИБКА: ЗАМЕНА СЛАДОСТЕЙ ФИТНЕС-БАТОНЧИКАМИ ⠀ В большинстве случаев фитнес-батончики состоят из воздушных хлопьев, сухофруктов, меда и различных сиропов. ⠀ ☝️Все перечисленное относится к разряду простых углеводов, которые отдают свою энергию в большом количестве и очень быстро. ⠀ Но вскоре сахар в крови резко падает и возникает голод, контролировать который сложно. И вы снова съедаете что-то сладкое или мучное. ⠀ ❌ОШИБКА: САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ ХУЖЕ И ОПАСНЕЕ САХАРА ⠀ ✅Наука шагнула вперед. Уже давно суще
4 СПОСОБА НЕ ХОТЕТЬ СЛАДКОЕ Многие убедились, что запрещать себе сладкое бесполезно. Все равно сорветесь. 💪Но победить сахарную зависимость можно! Для этого созданы методики, которыми успешно пользуются врачи на международном уровне, чтобы снизить тягу к сладкому. Вот комплекс этих инструментов. 1️⃣ПИТАНИЕ Сократить быстрые углеводы до 5-10% от вашей суточной калорийности, заменить их медленными углеводами и добавить белок в каждый прием пищи. Крупы, овощи, ц/з хлеб, белковая пища дадут вам долгую сытость. 2️⃣ДОФАМИН Осознать, что вы хотите не сладостей, а дофамин. А его можно получать по-разному. Найти свой источник дофамина помогут специальные техники. 3️⃣АДЕКВАТНЫЕ ЗАМЕНЫ Зам
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.