Какие же механизмы включаются, когда работает диета углеводного чередования? В том случае, если человек получает недостаточное количество углеводов, организм начинает вырабатывать энергию из собственных жировых запасов. Таким образом, жировые «депо» начинают истощаться. Но если организм не получает достаточное количество углеводов на протяжении длительного периода времени, то он начинает искать другие источники для восполнения энергии. Чтобы этого не произошло, на третий день предполагается увеличение в рационе углеводов. Одновременно происходит снижение доли белков в ежедневном меню для того, чтобы ежедневная калорийность оставалась в установленных пределах.
В результате столь кратковременных воздействий организм не успевает понять, что с ним происходит. И по инерции продолжает вырабатывать энергию, используя собственные запасы жира. Все это время запасы гликогена в печени и в мышцах продолжают наращиваться. Для восстановления нормального уровня гликогена понадобится несколько дней. Поэтому на четвертый день надо начинать употребление углеводов (но в значительной меньшей мере, чем в третий день).
Первые дни, когда идет потребление только белков, из организма выводится вся лишняя жидкость и токсины, поэтому сразу уходит несколько килограммов. Потом, в процессе чередования белков и углеводов, за один цикл диеты будет уходить примерно от 0,5 до 1 кг.
Придерживаться этой диеты можно до того момента, пока не будет покорена желаемая вершина (идеальная форма фигуры).
Первые дни вес будет уходить стремительно, однако это зависит напрямую от индивидуальных особенностей конкретного человека: его возраста, наличия других заболеваний в организме, общей массы тела. Более полные люди теряют в весе первые дни больше.
Вес уходит за счет того, что организм начинает сжигать свои собственные запасы жира, вес теряется, а мышечная масса нет. Не стоит пугаться, если после 4-х дней вес немного подскачет вверх, углеводы задерживают воду внутри, но она впоследствии уходит.
Результат будет видно спустя 3-4 дня после начала диеты в виде потерь 2-3-х килограммов, а дальше все будет зависеть от организма, но в среднем до 1 кг за цикл. Усталость, голод чувствоваться не будут, вы быстро избавитесь от лишнего веса и обзаведетесь стройной фигурой, если параллельно будете заниматься спортом.
Принцип этой методики заключается в том, чтобы «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических запасов энергии, то есть жировых отложений.
Диета белково — углеводного чередования циклическая и состоит из 3-х основных этапов (циклов):
На первом этапе организм активно теряет гликоген и для восполнения энергии начинает сжигать жировую ткань. Если этот этап затянуть, то начнут сжигаться и мышцы, поэтому, чтобы такого не произошло, необходимо включить в программу похудения следующий этап — высокоуглеводный день, направленный на насыщение организма углеводами. Но поскольку за один день восполнить запасы гликогена невозможно, в диете предусмотрен умеренный день, рацион которого состоит из нормы белка и углеводов.
Белково — углеводное чередование имеет ряд неоспоримых преимуществ перед другими диетами:
методика направлена на максимально эффективное раскручивание метаболизма организма, позволяюще...ЕщёПринцип этой методики заключается в том, чтобы «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических запасов энергии, то есть жировых отложений.
Диета белково — углеводного чередования циклическая и состоит из 3-х основных этапов (циклов):
На первом этапе организм активно теряет гликоген и для восполнения энергии начинает сжигать жировую ткань. Если этот этап затянуть, то начнут сжигаться и мышцы, поэтому, чтобы такого не произошло, необходимо включить в программу похудения следующий этап — высокоуглеводный день, направленный на насыщение организма углеводами. Но поскольку за один день восполнить запасы гликогена невозможно, в диете предусмотрен умеренный день, рацион которого состоит из нормы белка и углеводов.
Белково — углеводное чередование имеет ряд неоспоримых преимуществ перед другими диетами:
методика направлена на максимально эффективное раскручивание метаболизма организма, позволяющего тем не менее оставаться в хорошем физическом тонусе; система похудения не требует урезания калорийности рациона ниже нормы (1200 Ккал)
Комментарии 6
Первые дни вес будет уходить стремительно, однако это зависит напрямую от индивидуальных особенностей конкретного человека: его возраста, наличия других заболеваний в организме, общей массы тела. Более полные люди теряют в весе первые дни больше.
Результат будет видно спустя 3-4 дня после начала диеты в виде потерь 2-3-х килограммов, а дальше все будет зависеть от организма, но в среднем до 1 кг за цикл. Усталость, голод чувствоваться не будут, вы быстро избавитесь от лишнего веса и обзаведетесь стройной фигурой, если параллельно будете заниматься спортом.
Диета белково — углеводного чередования циклическая и состоит из 3-х основных этапов (циклов):
белковый (2 — 3 дня),
высокоуглеводный (1 день);
смешанный (1 день).
На первом этапе организм активно теряет гликоген и для восполнения энергии начинает сжигать жировую ткань. Если этот этап затянуть, то начнут сжигаться и мышцы, поэтому, чтобы такого не произошло, необходимо включить в программу похудения следующий этап — высокоуглеводный день, направленный на насыщение организма углеводами. Но поскольку за один день восполнить запасы гликогена невозможно, в диете предусмотрен умеренный день, рацион которого состоит из нормы белка и углеводов.
Белково — углеводное чередование имеет ряд неоспоримых преимуществ перед другими диетами:
методика направлена на максимально эффективное раскручивание метаболизма организма, позволяюще...ЕщёПринцип этой методики заключается в том, чтобы «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических запасов энергии, то есть жировых отложений.
Диета белково — углеводного чередования циклическая и состоит из 3-х основных этапов (циклов):
белковый (2 — 3 дня),
высокоуглеводный (1 день);
смешанный (1 день).
На первом этапе организм активно теряет гликоген и для восполнения энергии начинает сжигать жировую ткань. Если этот этап затянуть, то начнут сжигаться и мышцы, поэтому, чтобы такого не произошло, необходимо включить в программу похудения следующий этап — высокоуглеводный день, направленный на насыщение организма углеводами. Но поскольку за один день восполнить запасы гликогена невозможно, в диете предусмотрен умеренный день, рацион которого состоит из нормы белка и углеводов.
Белково — углеводное чередование имеет ряд неоспоримых преимуществ перед другими диетами:
методика направлена на максимально эффективное раскручивание метаболизма организма, позволяющего тем не менее оставаться в хорошем физическом тонусе;
система похудения не требует урезания калорийности рациона ниже нормы (1200 Ккал)