В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Убирaем "ушки" нa бeдрaх. 1. Чтoбы выпoлнить упрaжнeниe, нужнo упeрeться в стeну рукaми и выпoлнять взмaхи нoгoй, в стoрoну и впeрeд - oкoлo 20 рaз, пoслe чeгo, смeнить нoгу и прoдoлжить упрaжнeниe другoй нoгoй. 2.Χoрoшим упрaжнeниeм для бeдeр являются присeдaния с выпaдaми. Для этoгo нужнo выстaвить oдну нoгу впeрeд и сдeлaть oкoлo 10 присeдaний, зaтeм пoмeнять нoги мeстaми. 3.Εщe oднo эффeктивнoe упрaжнeниe .Ηужнo лeчь нa спину нa пoл, сoгнуть кoлeни, a руки рaспoлoжить вдoль тeлa. Πрипoднять ягoдицы oт полa нa 3 cекунды, пocле чегo oпуcтить. Βыпoлнять тaкoе упрaжнение нужнo не менее 15 рaз. 4.Отличным cпocoбoм избaвления oт тaкoгo рoдa прoблемы, будут приcедaния. Для нaчaлa нужнo приc
Гормональный цикл и женские тренировки 💁 Вот то, что вам нужно знать: • Менструальный цикл оказывает огромное влияние на женские метаболические процессы и результаты тренировок. • Фолликулярная фаза – это как раз то время, когда женщине стоит сосредоточиться на прогрессе. Она характеризуется высокой толерантностью к боли и ростом уровней выносливости. • Во время фолликулярной фазы выше чувствительность к инсулину. Тело женщины будет более склонно использовать углеводы как топливо для мышц. • Во время овуляции высокие уровни эстрогена увеличивают шансы женщины получить травму. •Во время лютеиновой фазы женский организм настраивается в большей степени на использование жира в качестве то
Тренировки при сколиозе. Можно ли заниматься в зале при сколиозе? Сколиоз – это отклонение позвоночника от его вертикальной линии, простыми словами искривление. Человек со сколиозом имеет изогнутый позвоночный столб в отличие от здорового человека без сколиоза. Существуют несколько видов сколиоза в зависимости от того, в каком месте находится искривление: — поясничный и шейный лордоз; — грудной и крестцово-копчиковый кифоз; А теперь давайте перейдем собственно к практической стороне вопроса и узнаем, противопоказаны ли тренировки при сколиозе, или все же не стоит себя так рано списывать со счетов?! Можно ли тренироваться со сколиозом? В 95 случаях из 100 люди с диагнозом сколиоз, навер
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.