Друзья, приглашаю вас к себе на приём!

Я вас встречу в уютном офисе, в 3 мин ходьбы от м.Дмитровская, угощу вас чаем или кофе по вашему желанию. Мы обсудим все беспокоящие вас проблемы с максимальной тактичностью и мягкостью с моей стороны, вся информация рассказанная вами, останется только между нами.
У меня есть высшее медицинское и психологическое образование, огромный опыт работы и не менее огромный багаж знаний в сфере психологии и сексологии.
Я работаю, имея четкую структуру и план работы: после каждой сессии вы получаете от меня в свой ЛК обратную связь по встрече + выводы, рекомендации и домашние задания + мы проверяем достигнутые результаты, проводя каждые 10 сессий регулярные тестирования.
Кроме того, я работаю с командой, качество работы которой я гарантирую: врач-психиатр, клинический психолог, групповой терапевт и др. При необходимости - вы сможете к ним обратиться.
В моей команде есть другие психологи, работающие под моим руководством, но имеющие более демократичную стоимость услуг.
Обращайтесь , я буду рада видеть каждого из вас!

Чтобы преодолеть выгорание, следуйте этим рекомендациям:

Соблюдайте баланс между работой и личной жизнью. Разделите время на работу и отдых, определите границы между ними.
Заботьтесь о своём здоровье. Обеспечьте себе правильное питание, физическую активность и достаточный сон.
Наладьте режим дня. Определите время для работы, отдыха и сна, придерживайтесь этого расписания.
Обустройте комфортное рабочее место. Создайте условия для эффективной работы и минимизируйте отвлекающие факторы.
Планируйте своё время. Устанавливайте приоритеты задач и распределяйте время на их выполнение.
Общайтесь с близкими. Поддерживайте отношения с семьёй и друзьями, проводите с ними время.
Уделяйте время хобби. Найдите занятие, которое приносит вам удовольствие и помогает расслабиться.
Занимайтесь саморазвитием. Постоянно учитесь новому, развивайте свои навыки и компетенции.
А у вас бывало выгорание? Ставьте класс!

Путь к гармонии и счастью: 10 рекомендаций от психолога

Заведите дневник благодарности.
Ежедневное ведение тетради благодарности повышает уровень счастья на 10 %. Это помогает сосредоточиться на сильных сторонах и замечать положительные моменты в жизни.
Меняйте пространство вокруг себя.
Окружайте себя оптимистами и делайте больше вещей, которые приносят радость и энергию. Анализируйте своё окружение и сокращайте общение с теми, кто приносит проблемы.
Читайте только хорошие новости.
Избегайте негативных новостей и сосредоточьтесь на позитивных аспектах жизни.
Не забывайте об отдыхе.
Поддерживайте баланс между работой и отдыхом, находите способы восстановления энергии, занимайтесь спортом, читайте, общайтесь с друзьями и медитируйте.
Задавайте правильные вопросы.
Старайтесь видеть положительные стороны ситуаций и искать возможности для роста и развития.
Вводите больше физической активности.
Занимайтесь спортом, йогой, танцами или плаванием для повышения уровня дофамина и эндорфина.
Соберите коробку поддержки.
Подготовьте материалы, которые помогут справиться с трудностями: деньги на шопинг, фотографии счастливых моментов, цитаты великих людей и т. д.
Примите свои негативные эмоции.
Не стесняйтесь выражать гнев, тревогу и депрессию, будьте в этом состоянии целиком.
Находите смысл во всём, что с вами происходит.
Ищите положительные стороны в сложных ситуациях и используйте их для личного роста и развития.
Учитесь сами создавать позитив.
Помогайте другим, украшайте этот мир и делитесь положительными эмоциями с окружающими.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы гарантированно сделаете свою жизнь лучше! Согласны? Ставьте класс, не забывайте, это помогает развитию группы. Делитесь темами с друзьями.

Зависимость от успеха - что это такое и как её избежать

У меня есть одна клиентка, она блогер. И она имеет с себе очень завышенные ожидания, так как сейчас очень много информации - различные соцсети, клиповое мышление, все куда-то бегут, успешный успех... Просто огромное количество информации и возможностей. И вот эта клиентка считает, что она должна успевать сделать все "33 запланированных ей дела". И в каждом из этих дел она должна быть максимально успешной и идеальной.
У неё прекрасное образование - здесь галочка поставлена. Но в "успешном успехе" есть много установок, и одна из них - нужно постоянно учиться. Прекрасная установка, но она даёт очень много стресса, потому что есть вот эти вот "33 дела", а нужно успевать постоянно учиться, а в сутках не 35 часов... И происходит выгорание.
Быть успешной в профессии - значит хорошо зарабатывать. И вот она зарабатывает 100, 500 тысяч, миллион. Но этого постоянно недостаточно! Сегодня она стремится заработать миллион, а завтра она уже стремится к полутора миллионам, а послезавтра - к двум. И каждый раз, преодолевая этот барьер, она радуется, но очень короткое время. Иногда буквально несколько минут. И тут же она ставит новую цель и начинает бежать к ней...
Я думаю, подобное многим знакомо, верно? Завтра мы продолжим с вами разбирать тему подробно, а пока не забудьте поставить класс и поделиться своими мыслями в комментариях.

6 ступеней к вашему спокойствию

Одна из популярных техник расслабления, предложенная психологом Иоганном Шульцем, включает шесть простых упражнений аутогенной тренировки:
Ощущение тяжести: сосредоточьтесь на ощущении тяжести в левой руке, затем в правой руке.
Ощущение тепла: повторите первое упражнение, вызывая ощущение тепла в руках.
Регулирование сердечной деятельности: положите руку на сердце и повторяйте фразу «Моё сердце бьётся ровно и спокойно».
Контроль дыхания: сосредоточьтесь на спокойном и равномерном дыхании без усилий.
Расслабление брюшного пресса: сконцентрируйтесь на области солнечного сплетения и почувствуйте теплоту.
Холодный лоб: сосредоточьтесь на установке «Мой лоб приятно прохладен» и постепенно увеличивайте время концентрации.
#ЮлияГерасимоватехникирасслабления
Регулярная практика этих упражнений поможет достичь состояния расслабленности и восстановить силы. Не забудьте поставить класс этой полезной теме!

Несколько дней назад поступил интересный вопрос от подписчика на тему ХОЧУ и НАДО.

"Баланс, это хорошо конечно,как его обрести когда количество "надо" превышает количество "хочу"? Количество "надо" при этом съедает большую часть финансов и на "хочу" не остаётся. Хорошо,многие могут сказать нужно больше работать, но тогда добавится ещё больше "надо"?"
Захотелось записать вам небольшое разговорное видео с ответом на этот вопрос. А вы сталкивались с такой проблемой? Как получалось решить и получалось ли?
Буду рада услышать ваше мнение

Спасибо вам за доверие!

Отзывы клиентов невероятно важны для меня! Через них я могу узнать узнать, как клиенты воспринимают мою работу, выявляю точки роста для себя, как специалиста, и получаю обратную связь. Также, на мой взгляд, отзывы могут помочь будущим клиентам определиться с выбором специалиста.
Я искренне благодарна вам за ваши отзывы и высокую оценку моей работы! Ваши слова поддержки и рекомендации помогают мне становиться лучше и развиваться.
Я рада, что вы обратились именно ко мне и получили необходимую помощь и поддержку. Ваше доверие и лояльность очень важны для меня.
Спасибо вам за то, что делитесь своими впечатлениями от моей работы!
Я буду стараться и дальше оправдывать ваши ожидания.
С наилучшими пожеланиями,
ваш психолог Юлия Герасимова
Читать отзывы:
Сберздоровье:
https://docdoc.ru/doctor/Kohova_Ulija
Профи.ру: https://profi.ru/profile/KohovaUV/
Яндекс карты: https://yandex.ru/maps/org/psikholog_gerasimova_yu_v_/158370199945/?ll=37.578648%2C55.808938&z=16
Сайт b-17:
https://www.b17.ru/yuldoc/?prt=yuldoc
Google карты: https://g.page/r/CcxtriAl_U-_EBI/review
Карты 2gis:
https://2gis.ru/moscow/geo/70000001024077966

Роман с мамой моего друга

Кирилл, 25
"У меня приключился роман с мамой моего друга… С тех пор наши с ним отношения почти сошли на нет, не могу ему в глаза смотреть. Все произошло случайно - как-то после вечеринки я остался ночевать у него, нетрезвый. Его отец был в командировке. Ночью пришла она, и все случилось. А мама у него, несмотря на свои 50, очень хороша собой, подтянута и выглядит лет на 35. Мне понравилось, стали мы встречаться тайком, а потом вижу - она совсем влюбилась, чуть ли не разводиться хочет! А мне-то это зачем? Да и отца друга жалко вроде как, хороший дядька… В общем, я прекратил все. Она искала меня, преследовала, угрожала… Грозилась рассказать все другу. Тогда я уехал на год в другой город. Вернулся, она остыла уже, и с дядь Саней у них вроде как второй медовый месяц. Друг часто звонит и пишет, а я все отказываю ему во встрече под любым предлогом… Стыдно. Хоть он и не знает ничего! Что делать, не знаю, подскажите, друга я терять не хочу, но не рассказывать же ему всю правду?"
Сегодня в видеорубрике "Вопрос психологу" я разберу историю Кирилла. Вы также можете задать свой вопрос в комментариях, или в личные сообщения, для этого укажите имя, возраст и расскажите свою историю. Чем больше подробностей - тем лучше. В порядке очереди я разберу ваш запрос совершенно бесплатно! Ставьте класс и делитесь своим мнением об этой истории.