Некоторые правила безопасного погружения в прорубь ❗

- Купаться следует в специально оборудованных местах у берега, вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей. - Перед купанием необходимо разогреть тело, сделав разминку или пробежку. - К проруби следует подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки. - Окунаться в воду лучше по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. - Не рекомендуется находиться в проруби дольше 1 минуты, чтобы не допустить общего переохлаждения. - После купания нужно растереть себя махровым полотенцем и надеть сухую одежду, выпить горячий чай.

Психосоматика в лечебной физкультуре🧠🤯

Психосоматика – это область медицины, изучающая влияние психических процессов на соматические (телесные) заболевания. Лечебная физкультура, в свою очередь, направлена на восстановление здоровья и улучшение функциональных возможностей организма с помощью физической активности. Какая между ними связь? Физическая активность может оказывать значительное влияние на психоэмоциональное состояние человека. Например: - Снижение стресса: Физические упражнения помогают снизить уровень кортизола, гормона стресса. - Улучшение настроения: Во время занятий спортом вырабатываются эндорфины, способствующие улучшению настроения и общему состоянию. - Социальные взаи

Суставная гимнастика / Простые упражнения для вашего здоровья

Были без движения или ходили от дивана до туалета и кухни! Нужно обязательно сделать упражнения!

☝️Польза лечебной физкультуры

Хочу напомнить многим в начале года, зачем нужно заниматься. Лечебная физкультура (ЛФК) является важной составляющей процесса восстановления и поддержания здоровья. Она включает в себя специальные упражнения, разработанные для лечения различных заболеваний и поддержания функционального состояния организма. Физическая активность и здоровье ЛФК способствует улучшению физической формы, что, в свою очередь, ведет к повышению уровня энергии и улучшению настроения. Упражнения помогают укрепить мышцы и суставы, что приводит к снижению риска травм. Реабилитация после травм Лечебная физкультура часто используется в реабилитационных программах для восстановле

Пора заниматься после новогодних праздников

После новогодних праздников многие из нас сталкиваются с чувством усталости и лени. Праздники – это время расслабления, но сейчас самое время вернуться в привычный ритм жизни и заняться важными делами. Что нужно сделать? 1. Поставить цели Задайте себе вопросы: чего я хочу достичь в этом году? Запишите свои цели и разбейте их на более мелкие задачи. Это поможет легче достичь желаемого. И пока есть время перед работой, начинайте их выполнение. Например, хочу ходить по 10 тысяч шагов, заняться фигурой, весом, суставами и т.д. 2. Составить план Создайте план на ближайшие месяцы. Включите в него регулярные занятия лечебной физкультур

Все молодцы!

Дорогие спортсмены и любители лечебной физкультуры! С наступающим Новым годом! В это волшебное время года хочу пожелать вам крепкого здоровья, хорошего настроения! Желаю не знать про артроз, хондроз и все другие "болячки". И самое главное, чтобы лень обходила вас стороной. Помните, что ваше здоровье — это главное богатство, и я всегда готов поддержать вас на этом пути. С уважением и теплом

Медленная гимнастика для шеи / Простые упражнения для шейного отдела позвоночника

Давайте упражнения для шеи делать вместе. Медленно, плавно и аккуратно! Главное регулярно и будет счастье, красота, здоровье и ясный ум!!! Даже зрение лучше станет и слух.

Сделал 3 минуты и шейно-грудного ОСТЕОХОНДРОЗА не будет НИКОГДА / Быстрая гимнастика для шеи

Делай регулярно и будет счастье, красота, здоровье и ясный ум!!! Часто шум в ушах вызван проблемами в шейном отделе позвоночника, и эти упражнения будут очень полезны.

Больно заводить руку за спину / 70 % болей в плече из-за этого!

В этом видео мы с вами постараемся убрать ограничения движений в плече, убрать боль, щелчки и даже улучшить осанку.

Болит спина, ничего не помогает. Оказалось, это .....

Очень много моих пациентов рассказывают одну и туже историю: "Болела спина, был у врача, делал снимки, лечил всем на свете, не помогло, оказалось проблема не в спине! А у меня КОКСАРТРОЗ..." Очень надеюсь, что этот пост вам поможет не потерять кучу времени, нервов и денег и начать лечиться правильно на ранних стадиях заболевания. Симптомы коксартроза: 1. Боль в бедре: Боль может начинаться в области бедра и отдавать в пах или колено. Уже на первой стадии бывает периодическая боль, которая возникает после физической нагрузки (бега или длительной ходьбы). После отдыха обычно исчезает. 2. Ограничение подвижности: Сложности при сгиб

Исправьте осанку БЫСТРО / Упражнения для красивой и здоровой спины 15 минут

Делайте эти простые упражнения 2-3 раза в неделю и сохраните свою спину здоровой и красивой на долгие годы. Можно заниматься ежедневно! Особенно первую часть и валик!