Пора заниматься после новогодних праздников

После новогодних праздников многие из нас сталкиваются с чувством усталости и лени. Праздники – это время расслабления, но сейчас самое время вернуться в привычный ритм жизни и заняться важными делами. Что нужно сделать? 1. Поставить цели Задайте себе вопросы: чего я хочу достичь в этом году? Запишите свои цели и разбейте их на более мелкие задачи. Это поможет легче достичь желаемого. И пока есть время перед работой, начинайте их выполнение. Например, хочу ходить по 10 тысяч шагов, заняться фигурой, весом, суставами и т.д. 2. Составить план Создайте план на ближайшие месяцы. Включите в него регулярные занятия лечебной физкультур

Все молодцы!

Дорогие спортсмены и любители лечебной физкультуры! С наступающим Новым годом! В это волшебное время года хочу пожелать вам крепкого здоровья, хорошего настроения! Желаю не знать про артроз, хондроз и все другие "болячки". И самое главное, чтобы лень обходила вас стороной. Помните, что ваше здоровье — это главное богатство, и я всегда готов поддержать вас на этом пути. С уважением и теплом

Медленная гимнастика для шеи / Простые упражнения для шейного отдела позвоночника

Давайте упражнения для шеи делать вместе. Медленно, плавно и аккуратно! Главное регулярно и будет счастье, красота, здоровье и ясный ум!!! Даже зрение лучше станет и слух.

Сделал 3 минуты и шейно-грудного ОСТЕОХОНДРОЗА не будет НИКОГДА / Быстрая гимнастика для шеи

Делай регулярно и будет счастье, красота, здоровье и ясный ум!!! Часто шум в ушах вызван проблемами в шейном отделе позвоночника, и эти упражнения будут очень полезны.

Больно заводить руку за спину / 70 % болей в плече из-за этого!

В этом видео мы с вами постараемся убрать ограничения движений в плече, убрать боль, щелчки и даже улучшить осанку.

Болит спина, ничего не помогает. Оказалось, это .....

Очень много моих пациентов рассказывают одну и туже историю: "Болела спина, был у врача, делал снимки, лечил всем на свете, не помогло, оказалось проблема не в спине! А у меня КОКСАРТРОЗ..." Очень надеюсь, что этот пост вам поможет не потерять кучу времени, нервов и денег и начать лечиться правильно на ранних стадиях заболевания. Симптомы коксартроза: 1. Боль в бедре: Боль может начинаться в области бедра и отдавать в пах или колено. Уже на первой стадии бывает периодическая боль, которая возникает после физической нагрузки (бега или длительной ходьбы). После отдыха обычно исчезает. 2. Ограничение подвижности: Сложности при сгиб

Исправьте осанку БЫСТРО / Упражнения для красивой и здоровой спины 15 минут

Делайте эти простые упражнения 2-3 раза в неделю и сохраните свою спину здоровой и красивой на долгие годы. Можно заниматься ежедневно! Особенно первую часть и валик!

Это нельзя при АРТРОЗЕ!!!

При артрозе важно соблюдать определенные рекомендации, чтобы не усугубить состояние суставов и снизить уровень боли. Вот некоторые действия и привычки, которых стоит избегать: 1. Чрезмерные физические нагрузки: - Избегайте интенсивных тренировок и высоконагруженных видов спорта, таких как бег, прыжки и тяжелая атлетика. Лучше отдавать предпочтение умеренной физической активности, такой как плавание или занятия лечебной физкультурой. 2. Долгое пребывание в одном положении: - Не сидите или не стоите в одном положении слишком долго. Регулярно меняйте позу, делайте перерывы и проводите небольшие разминки. 3. Игнорирование болей и дискомфорта:

Боль в колене при приседании, танцах, беге / Упражнения для укрепления коленных суставов

Это видео для людей ведущих активный образ жизни, для тех кто чувствует боль и дискомфорт в коленях. Это может быть по разному. Например, при выполнение определенных движений или весь день без остановки.

Почему может болеть плечо? 🤔

Боль в плече может быть вызвана различными причинами. Вот некоторые из них: 1. Травмы: Это могут быть растяжения и разрывы связок, сухожилий или мышц, а также вывихи и переломы. 2. Воспалительные заболевания: Например, бурсит (воспаление бурсы) или тендинит (воспаление сухожилий). 3. Дегенеративные изменения: артроз или артрит могут вызывать боль и ограничения движений. 4. Перегрузка: Долгая физическая работа с поднятыми руками или повторяющиеся движения могут привести к болям в плечевом суставе. 5. Проблемы с шеей: Иногда боль в плече может быть связана с проблемами в шейном отделе позвоночника, такими как межпозвоночные грыжи. 6. Неудачная поза: Долгое с