Предыдущая публикация
Упражнение для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ (в основе метод Неумывакина И.П.)
00:59
Основная идея заключается в том, что приседания способствуют улучшению здоровья и физической подготовки. Вот несколько преимуществ:
- Укрепление мышц: Приседания развивают мышцы ног, ягодиц и корпуса, что способствует общей физической силе.
- Улучшение координации: Выполнение приседаний помогает наладить связь между мышцами и мозгом, что улучшает координацию движений.
- Увеличение выносливости: Регулярные тренировки способствуют повышению аэробной выносливости.
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: Приседания активизируют работу сердечно-сосудистой системы, что полезно для улучшения общего состояния здоровья.
- Улучшение гибкости: Они помогают растянуть и укрепить суставы и связки, особенно в области бедер и коленей. А наш с вами вариант еще полезен для осанки и профилактики остеохондроза верхних отделов позвоночника.
- Профилактика заболеваний: Регулярные физические нагрузки, включая приседания, способствуют профилактике многих заболеваний, таких как остеопороз и сердечно-сосудистые болезни.
Советуем соблюдать технику выполнения и начиная с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку.
Полный вариант:
https://ok.ru/group/58738390007822/topic/157413341431054?utm_campaign=android_share
Метод Неумывакина:
https://youtu.be/V-p3ZHmR6Wo?si=8xLLyGcVHWFvS9pJ
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Например, нельзя заниматься в острый период заболеваний, при высоком давлении.
#здоровье #григорийигнатьевлфк #неумывакин #приседания #упражнения #артроз #остеохондроз #Неумывакинупражнения #долголетие
- Укрепление мышц: Приседания развивают мышцы ног, ягодиц и корпуса, что способствует общей физической силе.
- Улучшение координации: Выполнение приседаний помогает наладить связь между мышцами и мозгом, что улучшает координацию движений.
- Увеличение выносливости: Регулярные тренировки способствуют повышению аэробной выносливости.
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: Приседания активизируют работу сердечно-сосудистой системы, что полезно для улучшения общего состояния здоровья.
- Улучшение гибкости: Они помогают растянуть и укрепить суставы и связки, особенно в области бедер и коленей. А наш с вами вариант еще полезен для осанки и профилактики остеохондроза верхних отделов позвоночника.
- Профилактика заболеваний: Регулярные физические нагрузки, включая приседания, способствуют профилактике многих заболеваний, таких как остеопороз и сердечно-сосудистые болезни.
Советуем соблюдать технику выполнения и начиная с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку.
Полный вариант:
https://ok.ru/group/58738390007822/topic/157413341431054?utm_campaign=android_share
Метод Неумывакина:
https://youtu.be/V-p3ZHmR6Wo?si=8xLLyGcVHWFvS9pJ
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Например, нельзя заниматься в острый период заболеваний, при высоком давлении.
#здоровье #григорийигнатьевлфк #неумывакин #приседания #упражнения #артроз #остеохондроз #Неумывакинупражнения #долголетие
Следующая публикация
Что нужно сделать?
1. Поставить цели 
Задайте себе вопросы: чего я хочу достичь в этом году? Запишите свои цели и разбейте их на более мелкие задачи. Это поможет легче достичь желаемого. И пока есть время перед работой, начинайте их выполнение. Например, хочу ходить по 10 тысяч шагов, заняться фигурой, весом, суставами и т.д.
2. Составить план 
Создайте план на ближайшие месяцы. Включите в него регулярные занятия лечебной физкультур
Очень много моих пациентов рассказывают одну и туже историю: "Болела спина, был у врача, делал снимки, лечил всем на свете, не помогло, оказалось проблема не в спине! А у меня КОКСАРТРОЗ..."
Очень надеюсь, что этот пост вам поможет не потерять кучу времени, нервов и денег и начать лечиться правильно на ранних стадиях заболевания.
Симптомы коксартроза:
1. Боль в бедре: Боль может начинаться в области бедра и отдавать в пах или колено.
Уже на первой стадии бывает периодическая боль, которая возникает после физической нагрузки (бега или длительной ходьбы). После отдыха обычно исчезает.
2. Ограничение подвижности: Сложности при сгиб
При артрозе важно соблюдать определенные рекомендации, чтобы не усугубить состояние суставов и снизить уровень боли. Вот некоторые действия и привычки, которых стоит избегать:
1. Чрезмерные физические нагрузки:
- Избегайте интенсивных тренировок и высоконагруженных видов спорта, таких как бег, прыжки и тяжелая атлетика. Лучше отдавать предпочтение умеренной физической активности, такой как плавание или занятия лечебной физкультурой.
2. Долгое пребывание в одном положении:
- Не сидите или не стоите в одном положении слишком долго. Регулярно меняйте позу, делайте перерывы и проводите небольшие разминки.
3. Игнорирование болей и дискомфорта:
Комментарии 12