Этот диагноз не даёт мне покоя. Мечтаю разработать идеальный комплекс упражнений и самомассажа. А пока вот вам несколько рекомендаций. И очень жду ваши рецепты в комментариях.
1. Обувь и стельки:
- Носите ортопедическую обувь или используйте специальные стельки с поддержкой свода стопы.
- Избегайте обуви на высоком каблуке или с тонкой подошвой.
- Старайтесь не ходить босиком. Дома только в мягких тапках с подпятником.
2. Физическая терапия:
- Регулярные упражнения для растяжки ахиллова сухожилия и подошвенной фасции.
- Массаж стопы для улучшения кровообращения. Мячик и палочку катать можно.
3. Медикаменты:
- Противовоспалительные средства, такие как ибупрофен или напроксен, могут помочь уменьшить боль и воспаление.
- Возможно, врач предложит инъекции кортикостероидов для снятия сильного воспаления.
4. Покой:
- Отдыхайте и избегайте длительной нагрузки на ногу.
- Делайте ванночки для ног. Можно с солью или травами.
5. Физиотерапевтические процедуры:
- Ультразвук или ударно-волновая терапия могут улучшить кровообращение и способствовать заживлению. Обязательно сделайте УВТ, не пожалеете.
6. Хирургическое вмешательство:
- В редких случаях, когда консервативное лечение неэффективно, может понадобиться операция.
Помните: всегда консультируйтесь с врачом перед началом любого лечения, чтобы подобрать наиболее подходящий метод именно для вас.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Простая гимнастика для ваших глаз. Оно позволит сохранить ваше зрение, особенно это актуально сейчас. Многие не открываются от телефона, компьютера, телевизора.
Упражнение для глаз "РАДУГА" / Простая гимнастика для здоровья глаз и сохранения зрения
Простое упражнение для глаз "РАДУГА". Оно позволит сохранить ваше зрение, особенно это актуально сейчас. Многие не открываются от телефона, компьютера, телевизора.
🍗 АРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА, или КОКСАРТРОЗ. Что делать!?
КОКСАРТРОЗ, является дегенеративным заболеванием, износ и разрушение хрящевой ткани сустава. Если у вас диагностирован он, вы можете рассмотреть следующие шаги для управления симптомами и замедления прогрессирования заболевания:
1. Консультация с врачом: Убедитесь, что диагноз поставлен специалистом. Возможно, потребуется консультация ортопеда или ревматолога. Всегда консультируйтесь с несколькими специалистами, особенно когда речь уже о замене сустава.
2. Медикаментозная терапия: Лекарственные средства, такие как нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), могут помочь уменьшить боль и воспаление. В некоторых слу
Сделай СРОЧНО если у тебя ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ / Правильное лечение шеи за 5 минут
Многие ничего не делают при проблемах с шейным отделом позвоночника или делают это неправильно. Это видео призвано помочь вам вовремя и правильно заняться своим здоровьем.
Упражнение для улучшения работы внутренних органов. Полезен при запорах, вздутие, для ЖКТ в целом, опущениях органов, для здоровья желчного пузыря и многих других заболеваниях.
Упражнения для глаз. Почти каждый человек, живущий в современном мире, имеет определенные проблемы со зрением. Нужно задумываться о своем здоровье заранее и делать не только с проблемой но с хорошим зрением для профилактики. Мы все сейчас в телефонах, компьютерах и т.д.
Делай и до 100 лет зрение будет отличное / Гимнастика для здоровья глаз
Упражнения для глаз. Почти каждый человек, живущий в современном мире, имеет определенные проблемы со зрением. Нужно задумываться о своем здоровье заранее и делать не только с проблемой но с хорошим зрением для профилактики. Мы все сейчас в телефонах, компьютерах и т.д.
Нет комментариев