✌Сегодня мы хотим поговорить с вами о том, как мотивировать себя заниматься фитнесом
❓Если вы хотите привести себя в форму, но битва с ленью проходит с переменным успехом, то мы расскажем вам несколько способов, которые могут вам помочь 😉
🍏 Установите сроки, за которые хотите привести себя в форму, и заведите календарь. Повесьте его на самое видное место и отмечайте дни до того момента, когда цель должна быть достигнута. Также, для наглядности, установите дни взвешивания, записывайте и отмечайте их в календаре 📆
🍏Придумайте себе ощутимое вознаграждение. Например, вы можете побаловать себя чем-то сладким после 1-2 недельного тренировочного цикла. Как это работает? Есть знак, заставляющий мозг включить автоматический режим и запустить привычное действие, далее следует само действие (физическое, умственное и эмоциональное), а заканчивается всё получением вознаграждения. Последний этап особенно важен: благодаря ему действие приобретает для вас определённую выгоду. Именно из-за него мозг понимает, что овчинка стоит выделки, и в будущем более охотно или просто автоматически запускает «петлю привычки».
🍏Поработайте над позитивным мышлением. 99% ранних подъёмов добрыми не бывают. Однако стоит представить, как вы вечерком растянетесь на кровати с любимой книжкой в руках, как тут же приятные нотки предвкушения раскрасят уже не такое ужасное утро. Теперь вы среди оставшегося 1%! А всё потому, что позитивная визуализация — верный соратник мотивации. Подумайте о том, как здорово наблюдать за зарождением кубиков вашего пресса, и моральные силы для похода в тренажёрку появятся сами собой.
🍏Дайте публичное обещание. Классно быть полноценным хозяином своего слова: захотел — дал его, захотел — забрал! Никакой ответственности провинившейся стороны, например, за срыв пробежки. Однако стоит только высказать свои намерения публично, как правила игры серьёзно изменятся. Попробуйте выложить в Instagram фотку своих новых кроссовок и там же дайте клятвенное обещание опробовать их в пятикилометровом забеге. Поверьте, у вас найдётся множество чутких и внимательных судей. :) А теперь рассказывайте, какие способы борьбы с ленью знаете вы?)) 💪
#мотивация #спорт #фитнес #эмс #ems #fitngoраменки #emsтренировки #эмсфитнес #эмстренировка #фитнесклуб #фитнесстудия
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев