на 100 грамм - 85 ккал белки -5 жиры -1 углеводы - 14
Ингредиенты:
● 1 спелый банан
● 2 крупных яблока
● 200 г творога обезжиренного
● 1 стакан овсяных хлопьев
● 1 стакан черной смородины (свежей или замороженой)
● 2 ст. л. клетчатки или овсяных отрубей
Приготовление:
Банан размять в пюре вилкой. Если он недостаточно мягкий, положите его на минуту в микроволновую печь.
Яблоки очистить и натереть на мелкой терке.
Смешать размятый банан и натертые яблоки.
Добавить творог, размешать.
Хлопья размолоть в муку, смешать с клетчаткой, и соединить с фруктовой смесью.
Добавить смородину, размешать.
Выпекать в духовке, прогретой до 180 градусов, 40-45 мин. Перед тем как извлечь готовый пирог из формы, нужно дать ему постоять 5-10 мин.
Приятного аппетита!
статусы и цитаты
Присоединяйся в нашу группу статусы и цитаты, заводи друзей или новое знакомство. Получай море позитива, или найди для себя статус или высказывание по душе. Мы рады вам дорогие друзья.
1.8K участников
фитнес повар
дорогие друзья мы ежедневно выкладываем только проверенные рецепты. Подписывайтесь на нашу группу и питайтесь правильно. kitchen_fit
Нет комментариев