Предыдущая публикация
Как пережить период похудения, удержаться от излишеств и потом поддерживать форму 👌🏻
👇🏻Несколько очень простых правил для худеющих:
1⃣ Да, физическая нагрузка важна, ведь худеешь только когда тратишь больше калорий, чем потребляешь.
2⃣ Отказаться на период диеты от алкоголя – одна из первоочередных задач. Алкоголь не только вызывает задержку жидкости в организме и отеки, он заставляет больше есть во время застолья (закуска) и на следующий день после него – так организм пытается восстановиться после интоксикации.
3⃣ Помните, что в любом процессе мягкого длительного снижения веса есть своеобразное «плато» - это период, когда вес не снижается, даже если вот уже месяц вы правильно питаетесь и занимаетесь физическими упражнениями. Это нормально, не стоит опускать руки и говорить, что вам ничего не поможет – период продлиться около недели-двух, а после вес начнет неуклонно падать.
4⃣ Постоянно хвалите себя. Даже не за то, что вы худеете, а просто за то, что ведете правильный здоровый образ жизни – едите нужные продукты, дышите свежим воздухом, плаваете, имеете силу воли отказаться от излишеств.
5⃣ Да, иногда невыносимо хочется вкусненького (для каждого человека это разные вещи, и счастлив тот, кто обожает диетические продукты). Хочется шоколада, печенье или конфетку? Если совсем невмоготу и сладкое яблоко не сняло этой тяги – съешьте. Но только дольку шоколада, одно печенье, одну конфету. Нередко бывает, что если этого не сделать, все заканчивается целой плиткой, пачкой «Юбилейного» или десятью фантиками вместо одного.
А потом просто пройдите на километр больше, поплавайте на 10 минут дольше, вот и все.
6⃣ Удерживать вес впоследствии тоже важно. Не бросайте физических упражнений, а если хочется вредного и вкусного, учредите для его приема какой-то один определенный день – пирожковый или майонезный).
Следующая публикация
Комментарии 7