ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Упражнение для укрепления мышц спины, рук и КПС

Если вы много сидите в течение дня, очень важно прерывать такую статическую активность, выполняя динамические упражнения, которые разгрузят мышцы спины, шеи и взбодрят организм. В видео ниже вы найдёте: • простое упражнение https://ok.ru/group/54324031062045/video/c5406749 от доктора Сергея Чернова, которое поможет снять мышечное напряжение, а также укрепит спину, руки и область крестцово-подвздошных суставов (КПС); • рекомендации по технике выполнения упражнения на базом и продвинутом уровне методики.

Боль в области затылка. Обзор проблемных мышц

По данным статистики, ежегодно около 15-20% людей испытывают боль в области затылка. Одной из самых распространённых причин возникновения такой боли является наличие участков уплотнения (триггерных точек) в мышцах головы, шеи и спины. В видео ниже вы узнаете: • какие мышцы могут вызывать боль в затылочной области головы; • как устранить боль и восстановить здоровье мышц.

☀️ Беспрепятственное движение энергии в организме - основа крепкого здоровья и прекрасного самочувствия.

Комплекс простых упражнений для спины и позвоночника

Если вы проводите много времени сидя, то вашему позвоночнику, суставам и мышцам спины необходима периодическая разгрузка. В видео ниже вы найдёте: • комплекс простых упражнений, который поможет проработать основные группы мышц, улучшит подвижность суставов и позвоночника, устранит избыточное напряжение; • рекомендации по технике выполнения упражнений и специфике дыхания; • короткое расслабление после выполнения упражнений.

Как быстро снять головную боль и избавиться от мигрени

По данным статистики, головная боль ежегодно возникает у 50% взрослого населения планеты; мигрень встречается у каждого седьмого человека, причём женщины страдают от мигрени примерно втрое чаще, чем мужчины. В видео ниже вы узнаете: • одну из наиболее распространённых причин возникновения головной боли и мигрени; • простые упражнения в домашних условиях, которые помогут избавиться от боли.

Простое упражнение для здоровья позвоночника и улучшения осанки

Чтобы тело было здоровым и успешно справлялось с вызовами современного образа жизни, необходимо регулярно заниматься оздоровительной гимнастикой. В этом видео вы узнаете: • простое упражнение https://ok.ru/group/54324031062045/video/c5406749, которое поможет поддержать здоровье суставов, позвоночника, внутренних органов и улучшить осанку; • подробные рекомендации по технике выполнения упражнения.

Вдох глубокий, руки шире, Не спешите, три-четыре! Бодрость духа, грация и пластика. Общеукрепляющая, Утром отрезвляющая (Если жив пока ещё) гимнастика!