Для того, чтобы стресс не накапливался в теле и не приводил к проблемам со здоровьем, достаточно делать короткие перерывы в работе и выполнять простые физические упражнения!
Ведущий оздоровительной гимнастики на Первом канале и телеканале ЖИВИ!, основатель оздоровительной методики ЧЕРЕНОК® и методики йоги SLAVYOGA доктор Сергей Чернов.
О здоровье и избавлении от боли понятным языком при помощи простых упражнений.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Упражнение для улучшения осанки и оздоровления позвоночника
По данным статистики, около 90% взрослого населения в мире имеют нарушения осанки. Основными причинами ухудшения осанки являются длительное сидение за компьютером или смартфоном, неправильное положением тела при работе, недостаток физической активности и другие факторы.
Болит поясница, ягодица и боковая поверхность таза
Частой причиной ограничения подвижности в поясничном отделе позвоночника и возникновения бои в области поясницы, ягодицы и боковой поверхности таза является проблемная квадратная мышца.
Из видео ниже вы узнаете:
места расположения триггерных точек (участков напряжения) в квадратной мышце поясницы и характерные рисунки боли
простые упражнения для самомассажа, вытяжения квадратной мышцы поясницы и устранения боли.
Болят ноги и спина. Комплекс упражнений для устранения дискомфорта
Боль в ногах и спине часто возникает в результате избыточного напряжения, скапливающегося в мышцах. Устранить этот дискомфорт можно при помощи комплекса простых упражнений.
В видео ниже вы найдёте:
простой комплекс упражнений на массажных роллах и простой комплекс растяжки, которые помогут улучшить состояние мышц и устранить боль;
подробную технику выполнения упражнений и ответы на актуальные вопросы.
Тренировка на всё тело для подготовленных с Сергеем Черновым
Регулярная практика йоги помогает поддерживать тело здоровым и гибким, а также служит отличной профилактикой возникновения возрастных проблем с позвоночником и суставами.
В видео ниже вы найдёте:
комплекс упражнений для опытных практиков, который поможет проработать всё тело;
подробную технику выполнения упражнений;
качественное расслабление после выполнения комплекса упражнений йоги.
Комплекс упражнений для здоровых суставов и позвоночника
Болезни суставов и позвоночника являются одними из наиболее распространенных проблем в мире. Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 20% населения мира страдает от различных заболеваний суставов и позвоночника. Факторы риска включают в себя старение, недостаточную физическую активность, неправильное питание, травмы и генетическую предрасположенность. Чтобы сохранить здоровье суставов и позвоночника очень важно поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения.
По данным статистики, 60-80% взрослого населения в мире сталкивается с болью в пояснице в течение своей жизни. Эта проблема может быть вызвана различными факторами, включая неправильную осанку, недостаточную физическую активность, длительное сидение, травмы, избыточный вес, стресс и другие причины.
В видео ниже вы узнаете:
одну из распространённых причин боли в пояснице, которая исходит из проблемной подвздошно-поясничной мышцы;
простые упражнения для устранения дискомфорта;
полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.
Исследования показывают, что примерно 80-90% взрослого населения в мире страдает от проблем с осанкой. Плохая осанка может быть вызвана длительным сидением за компьютером, неправильным положением тела во время работы, недостаточной физической активностью и другими факторами.
В видео ниже вы узнаете:
3 полезные рекомендации, которые помогут вам вернуть правильную осанку;
почему при выравнивании осанки нельзя сильно сводить лопатки;
как правильно располагать пальцы рук, чтобы поддерживать правильную осанку.
Для того, чтобы стресс не накапливался в теле и не приводил к проблемам со здоровьем, достаточно делать короткие перерывы в работе и выполнять простые физические упражнения!
По данным статистики, в результате накопленного стресса, около 80% людей испытывают такие физические симптомы, как усталость, головные боли, проблемы со сном и др.
Координация - это способность двигаться точно, быстро и эффективно.
В этой публикации вы узнаете:
к чему приводит ухудшение координации;
как эффективно поддерживать и развивать координацию;
простые комплексы упражнений оздоровительной методики ЧЕРЕНОК, которые помогут улучшить координацию и сохранить здоровье нервной и других систем организма.
Дыхательная гимнастика - это прекрасный способ улучшить здоровье и общее самочувствие. Она помогает укрепить легкие и сердце, улучшить кровообращение, увеличить силу и выносливость организма.
По данным исследований, до 20% взрослого населения может испытывать боли между лопатками в течение своей жизни. Причинами возникновения боли между лопатками могут быть мышечное перенапряжение, травмы, остеохондроз, сколиоз и другие заболевания.
В видео ниже вы узнаете:
одну из самых распространённых причин развития боли между лопаток, связанную с участками напряжения (триггерными точками) в большой и малой ромбовидных мышцах;
простые упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях;
полезные рекомендации для предотвращения повторного возникновения боли.
Комментарии 1