Предыдущая публикация
7 упражнений от массажиста против остеохондроза, холки и сутулости. ЛФК зарядка для спины и шеи
04:44
Привет, команда! Сегодня 5-ая тренировка моего БЕСПЛАТНОГО марафона, в котором я собрал самые эффективные упражнения для осанки, спины и шеи.
Вот несколько рекомендаций для максимального результата о марафона:
1. Когда сводим лопатки вместе — делаем выдох. Когда раскрываем грудной отдел (растягиваем мышцы груди) — делаем глубокий вдох. В остальных ситуациях дыхание произвольное.
2. Выполняйте упражнения в своем темпе и в той амплитуде, в которой можете (со временем она увеличится).
3. В бесплатном марафоне я даю 7 тренировок по 5 минут, выполняйте их в любое свободное время.
Если вы хотите получить более комплексный подход к здоровью спины, осанки, суставов (колени, ТБС) и стоп с моими комментариями по технике выполнения — добро пожаловать на мой авторский онлайн курс упражнений ЛФК. Доступ к нему вы получаете навсегда. Занимайтесь безопасными эффективными упражнениями в любое свободное время в формате «смотри — повторяй» от 7 до 15 минут в день. Тренировки подходят для всех возрастов и даже для тех, кто далек от спорта. Посмотреть отзывы и ознакомиться с подробной информацией о курсе ЛФК и меню для похудения можно тут
⠀
https://dimanorok.ru/
⠀
ссылка так же есть в описании канала или просто введите в браузере "Дима Норок курс упражнений ЛФК"
⠀
Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю
Вот несколько рекомендаций для максимального результата о марафона:1. Когда сводим лопатки вместе — делаем выдох. Когда раскрываем грудной отдел (растягиваем мышцы груди) — делаем глубокий вдох. В остальных ситуациях дыхание произвольное.
2. Выполняйте упражнения в своем темпе и в той амплитуде, в которой можете (со временем она увеличится).
3. В бесплатном марафоне я даю 7 тренировок по 5 минут, выполняйте их в любое свободное время.
Если вы хотите получить более комплексный подход к здоровью спины, осанки, суставов (колени, ТБС) и стоп с моими комментариями по технике выполнения — добро пожаловать на мой авторский онлайн курс упражнений ЛФК. Доступ к нему вы получаете навсегда. Занимайтесь безопасными эффективными упражнениями в любое свободное время в формате «смотри — повторяй» от 7 до 15 минут в день. Тренировки подходят для всех возрастов и даже для тех, кто далек от спорта. Посмотреть отзывы и ознакомиться с подробной информацией о курсе ЛФК и меню для похудения можно тут⠀
https://dimanorok.ru/
⠀
ссылка так же есть в описании канала или просто введите в браузере "Дима Норок курс упражнений ЛФК"⠀
Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю
Следующая публикация
Комментарии 2