Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ | Группа на OK.ru | Вступай, читай, общайся в Одноклассниках!

Фильтр

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

добавлена 11 декабря 2022 в 13:20

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Диетические и низкокалорийные рецепты с указанием калорийности и БЖУ блюд, которые помогут есть и худеть 🍎 🍴 Приятного аппетита 😋

18K участников

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

добавлена вчера в 23:00

Огурцы по-корейски с морковью и болгарским перцем

Ингредиенты:

Огурцы 4 шт (средние)

Морковь 1 шт (средняя)

Перец болгарский 1 шт

Чеснок 2 зубчика

Перец чили молотый 1/3 ч л

Мед 1 ч л

Кунжут 1 ст л

Сок лимона (или уксус 9%) 1 ст л

Масло подсолнечное 1 ст л

Соевый соус «Ачим» 2 ст л

Приготовление на гифке

⠀
Приятного аппетита

Огурцы по-корейски с морковью и болгарским перцем - 969463712185

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

добавлена вчера в 21:05

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

добавлена вчера в 19:09

Видите третьего студента?

104 участника

Результаты после участия

Да
Нет
Его тут нет
Ваш ответ в комментариях

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

добавлена вчера в 19:00

ЛЕНИВЫЙ КИШ НА ЗАВТРАК

Вес готового блюда 430г/ 2 порции.
КБЖУ на порцию: 318/23.8/17.3/15.2.
КБЖУ на 100г: 148/11/8.1/7.1.
⠀
Ингредиенты:

- 1 тортилья (42г, либо круг из плотного лаваша)
- 40г твердого сыра (у меня пармезан)
- 25г шпината
- 140г черри (у меня были сладкие)
- 3 яйца
- 55г ветчины либо готового мяса
- соль, перец.

Приготовление:
Разогреть духовку. Форму (размер меньше, чем диаметр тортильи) застелить пергаментом, выложить тортилью.
На тортилью выложить мясо, помидоры, шпинат. Яйца перемешать при помощи вилки, посолить, поперчить, аккуратно перелить в форму. Сыр натереть и посыпать киш. Выпекать 20-25 минут при температуре 180 градусов.
⠀
Помидоры рекомендую либо сладкие

00:23

ЛЕНИВЫЙ КИШ НА ЗАВТРАК

2 527 просмотров

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

добавлена вчера в 17:00

НАМАЗКА ИЗ ТУНЦА И ЯЙЦА

КБЖУ на 100г: 135- 10,5 - 10 - 1,2 ( без учета хлеба)

Тунец консервированный - 150г

Сыр творожный - 100г

Яйцо - 2шт

Зелень

Яйца сварить, очистить. Добавить творожный сыр, консервированный тунец в собственном соку, зелень.
Хлеб лучше выбирать цельнозерной

00:30

НАМАЗКА ИЗ ТУНЦА И ЯЙЦА 🐟🥚

2 866 просмотров

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

добавлена вчера в 15:00

Нежнейший кофейный десерт

Ночная Вкус-Няшка
КБЖУ: 59/4/3/3
Ингредиенты:

ряженка 4 % 400 гр
желатин 10 гр (быстрорастворимый)
приготовленный кофе 100 мл (можно растворимый 1 ч.л на 100 мл волы)
сах.зам или мёд (можно другой подсластитель по вкусу) 1 ст.л
ванилин на кончике ножа (по желанию)

Приготовление:
Все ингредиенты должны быть комнатной температуры!
В приготовленный кофе добавляем желатин, мешаем до растворения . Если желатин обычный (не быстрорастворимый), то распускаем и ставим на медленный огонь до растворения.
Добавляем ряженку и подсластитель, перемешиваем венчиком.
Разливаем по формам и убираем в холодильник до застывания.
Приятного аппетита

😍 Нежнейший кофейный десерт 🍜🥡🧂🍧🍨 - 969437975481

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

добавлена вчера в 13:02

Изделия из натуральной кожи, придающие стиля вашему образу!

...

00:41

Именной бумажник герб и войска

19 790 266 просмотров

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

добавлена вчера в 13:00

ТВОРОЖНЫЕ СЫРКИ В ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВОЙ ГЛАЗУРИ

КБЖУ на 1шт~161/7/11/10⠀

ИНГРЕДИЕНТЫ

На 10 шт:

-творог- 300гр
-слив масло- 30гр
-кокосовая стружка- 30гр
-сах пудра- 30гр

Для глазури:

-молочный шоколад- 200гр
-раст масло- 40мл
-орешки- 50гр

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

-к творогу добавляем мягкое слив масло, кокос стружку, сах пудру и перемешиваем до однородной массы (если она будет жидковатой-ненадолго убрать в морозилку)
-формируем батончики, выкладываем на пергамент или пищевую плёнку и убираем в морозилку на 20-30мин
-для глазури шоколад растапливаем в микроволновке, добавляем раст масло, измельченные орешки и хорошо перемешиваем
-сырок надеваем на шпажку и несколько раз полностью

00:41

🍮 ТВОРОЖНЫЕ СЫРКИ В ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВОЙ ГЛАЗУРИ 🍮

3 133 просмотра

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

добавлена вчера в 11:00

Низкокалорийный шоколадный кекс в микроволновке

Ингредиенты:

- кокосовая или миндальна мука 1 ст.л
- какао 1 ст.л
- сах.зам по вкусу
- яйцо 1 шт
- сливочное масло 1 ст.л
- сливки 1 ст.л
- разрыхлитель щепотка

Низкокалорийный шоколадный кекс в микроволновке - 969437952953

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

добавлена вчера в 09:00

Завтрак в деревенской лепёшке

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

добавлена вчера в 07:00

Ну очень Ленивые Голубцы

Нам понадобится:

Молодая капуста режем на стейки 2-3 см
Фарш любой (желательно не постный )
Томат
Сыр
Специи (у меня орегано, перец)
Соль
Масло
Зелень для подачи

Делаем как на гиф и накрываем фольгой. Отправляем запекаться на 30 минут (в разогретую!) Духовку при 190
Снимаем фольгу и даём ещё 15 мин что б появился цвет у сыра)
Приятно)
Можно подавать со сметаной.

Ну очень Ленивые Голубцы 🥬🌶🥕🥗 - 969437928377

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

добавлена вчера в 05:30

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

добавлена 23 февраля в 23:00

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

добавлена 23 февраля в 21:00

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

добавлена 23 февраля в 19:00

Открытый ПП пирог с яблоками без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 199/7.8/6.5/27.7
Ингредиенты для основы:

- яйцо 1 шт⁣
- сливочное масло 20 гр
- мягкий творог 5% 70 гр
- рисовая мука 70 гр
- кукурузная мука 60 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- ванилин щепотка
- сах.зам по вкусу

Ингредиенты для начинки:

- ягоды 280 гр
- мягкий творог 5% 100 гр
- греческий йогурт 130 гр
- кукурузный крахмал 20 гр
- сах.зам по вкусу
- арахис 10 гр

00:47

Открытый ПП пирог с яблоками без вреда для фигуры

3 321 просмотр

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

добавлена 23 февраля в 17:33

Белковый яблочный пирог, который можно даже на ночь

Ингредиенты:

- творог 5% 180 гр
- яйца 2 шт
- рисовая мука 40 гр
- натуральный йогурт 40 гр
- ванильный сахар 1 ч.л
- разрыхлитель 1 ч.л
- сах.зам по вкусу
- зелёное яблоко
- корица