Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Морковно-яблочные маффины: низкокалорийный перекус

на 100грамм - 55.72 ккалБ/Ж/У - 2.16/1.55/7.83
Ингредиенты:Приготовление:
Яблочки трем на крупной терке. Морковку натираем на мелкой терке, смешиваем с яблоком. в полученную массу вбиваем яички, тщательно перемешиваем. Добавляем специи, стевию, перемешиваем. Полученную массу плотно выкладываем в силиконовые формочки, смазанные оливковым маслом. Ставим наши кексы в духовку на 20 минут при температуре 180°.

ПП КЕКС

На этот объем получается 8 - 9 кексов по 70 кал каждый (с учётом шоколада).
Смешиваем:И отправляем в духовку на 20 минут на 200°
По желанию можно полить растопленным шоколадом (в рецепте горький без сахара).
Отличный завтрак или перекус

ПП-ягодный тортик на сковороде на скорую руку

Ингредиенты для коржа:Ингредиенты для крема:Ингредиенты для начинки:

ДИЕТИЧЕСКИЙ ХАЧАПУРИ

КБЖУ на весь 378/33/14/31

ПП Салатик для вашей стройности

КБЖУ на 100 гр: 144/10.1/10.2/3.1
Ингредиенты:Для ПП майонеза:

Куриная печень с луком

162.29 ккал/100 г Б/Ж/У: 11.51 / 10.31 / 6.37
Ингредиенты:Приготовление:
Куриную печень моем и чистим от белой пленочки. При необходимости разрезаем на небольшие кусочки.
Лук чистим и нарезаем полукольцами.
Муку выкладываем в тарелку и в ней обмакиваем каждый кусочек куриной печени. Разогреваем масло в сковороде на сильном огне. Выкладываем куриную печень в один ряд. Жарим 3 минуты. Переворачиваем. Добавляем лук. Перемешиваем и продолжаем тушить на сильном огне 3 минуты, постоянно помешивая. Солим. Затем накрываем сковороду крышкой и огонь уменьшае

Рейтинг каш:

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр

Овсяная запеканка с бананом для сил и энергии на весь день

КБЖУ - 136.2 ккал (4.4/3.4/23)
Ингредиенты:

ПП тортик с идеальным составом

КБЖУ на 100 гр: 187/10/8/16
⠀
Ингредиенты для коржей:Ингредиенты для крема:

Банановые кексы с чёрной смородиной без лишних калорий

Ингредиенты:

Огурцы по-корейски с морковью и болгарским перцем

Ингредиенты:Приготовление на гифке
⠀
Приятного аппетита