Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Быстрая и вкусная закуска из печеных баклажанов

Вам понадобится: Подавайте на поджаренном хлебушке
Приготовление:
У баклажанов отрежьте хвостики и сделайте надрез вдоль, у перца отрежьте шапочку с плодоножкой, уберите семена
Выложите баклажаны и перец на противень, добавьте немного соли и сушеного чеснока
Запекайте в разогретой до 180 °C духовке около 40 минут, пока овощи не станут мягкими
Дайте овощам немного остыть и снимите с них кожуру, оставив только мягку

Горячие бутерброды на завтрак в духовке или аэрогриле

Приготовление:
Смешайте все ингредиенты.
Выложите на хлеб, запекайте в духовке 10-15 мин. при 190 гр. В аэрогриле 10 мин. при 180 гр.
БЖУ на 100 г: 9.6 / 10.4 / 16.8
Количество калорий: 199.6 ккал

Люля-кебаб в духовке ⁣

Вам понадобится:Приготовление:
Мелко нарубите перец, чеснок и зелень⁣
Смешайте с фаршем, добавьте приправы и воду⁣
Получившийся фарш немного отбейте и сформируйте люляшки, с помощью палочек для суши сделайте диагональные полоски
Запекайте в разогретой до 200 °C духовке около 30 минут

Белковый куриный пирог для худеющих на обед

КБЖУ на 100 г: 121/13/4/7
Нужно для теста:Для начинки:*По желанию можно добавить шампиньоны, но только заранее их поджарить.
⃣ Филе индейки и яйца нарезаем мелким кубиком. Лук нарезаем кружочками. Сыр трём на мелкой тёрке.
⃣ Для теста смешиваем все ингредиенты и добавляем в начинку, хорошо перемешиваем и переливаем в форму (у меня силиконовая 16 см)
⃣ Выпекаем в заранее разогретой до 180С духовке, 45-50 минут.

ПП КЕКС

На этот объем получается 8 - 9 кексов по 70 кал каждый (с учётом шоколада).
Смешиваем:И отправляем в духовку на 20 минут на 200°
По желанию можно полить растопленным шоколадом (в рецепте горький без сахара).
Отличный завтрак или перекус

ДЕСЕРТ К ЧАЮ

Способ приготовления:
⠀
Добавьте к овсянке теплое молоко, яйцо, ваниль и перемешайте. Пока овсянка замачивается, очищаем яблоко и натираем на крупную тёрку, добавляем к овсянке.
⠀
Формируем печенье и выпекаем в духовке, разогретой до 180 градусов 25-30 минут.
На гиф две порции. Получилось 12 штук.
⠀
Если сформируете их тоненькими, они будут более хрустящими. Из специй можно добавить корицу, мускатный орех. Яблоко можно комбинировать с морковью, тоже будет вкусно!

Приготовьте, обещаю, вам понравится! Яичница по-новому ⁣

Кбжу на 1 порцию: 269/22.8/18.8/0.8⁣
Ингредиенты:⁣Приготовление:⁣
1. Перемешать 1 яйцо и 1 белок, посолить. Вылить на разогретую сторону.
2. Когда блинчик схватится, выложить нарезанные ветчину и помидоры, натёртый сыр, в центр добавить желток, подогнуть края с 4 сторон, прижать лопаткой на несколько секунд, чтобы лучше держались.
3. Выпекать до готовности желтка, я люблю жидкий, так что держала пару минут.⁣
Приятного аппетита
Худеем вкусно

Сырная запеканка

Кбжу на всю порцию : 343/55.5/10.1/7.3
Нужно:Сыр трём на тёрке , перемешиваем все ингредиенты , перекладываем массу в формочку ( у меня силиконовая 9см) и отправляем в заранее разогретую духовку при 180 гр на 30 мин .
Поделись впечатлениями если будешь готовить
Приятного аппетита
Худеем вкусно

Быстрый овсяноблин

КБЖУ 207/10,1/12,6/12,7
Овсяноблин - это одно из самых популярных и полезных блюд для завтрака. Он состоит из овсянки, яиц и других ингредиентов, которые делают его сытным и вкусным.
Овсяноблин заряжает энергией на весь день, благодаря высокому содержанию сложных углеводов и белков, а также витаминов и минералов. Это блюдо идеально подходит для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой, так как овсянка помогает контролировать уровень сахара в крови, а яйца являются источником качественного белка.
Овсяноблин можно приготовить на любой кухне, используя доступные ингредиенты, и он обязательно придется по вкусу всей семье.

ПП-ЛОДОЧКИ

Для основы:Сыр трём на терке. Смешиваем все в однородное тесто. Делим на 2 части и формируем лодочки. Смазываем их желтком запекаем при 180° 10-15 минут
Достаём из духовки. Проминаем центр вилкой и кладём начинку. В духовку ещё на 5-7 минут
Начинка:В духовку ещё на 5-7 минут
Приятного аппетита