Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Яичный блинчик с начинкой

Один из самых любимых завтраков 1. Взбей яйцо и добавь молоко, снова перемешай
2. Посоли и добавь муку, хорошо взбей
3. Вылей блинчик на разогретую сковороду и обжарь с двух сторон до золотистого цвета
4. Выложи на тарелку, добавь начинку и заверни в рулет. Можешь ещё подержать на огне пару минут
Ты можешь взять абсолютно любые продукты для начинки, я люблю сыр и мнооого зелени. Добавь ветчину/колбасу/буженину, помидоры, любимый соус
Это оооочень вкусно, сохрани обязательно, домашние оценят!

Запечённые яблочки с творогом, без муки!

Кбжу на 100г: 171/3/2/3
БЕРЁМ:

Тушеная фасоль с грибами и курочкой

КБЖУ на 100 грамм - 56.3 ккал, 9/1/4
Ингредиенты:Способ приготовления:
Шампиньоны нарезать половинками, куриное филе небольшими кусочками, лук кольцами;
Выложить в сковороду все ингредиенты, сбрызнуть соевым соусом, потушить до готовности (недолго, чтобы курица осталась сочной, а фасоль хрустящей);
⠀
Солить не надо. При необходимости можно добавить немного воды.

Куриные рулетики

Вам понадобится:Куриное филе нарезаем на тонкие полоски и отбиваем молоточком. Чеснок пропускаем через чеснокодавилку. Сыр натираем на мелкой тёрке. Зелень мелко рубим. Чеснок, сыр, зелень, соль и перец перемешиваем до однородности. На край куриного филе выкладываем сырную массу и заворачиваем рулетиком. Края скрепляем зубочистками. Выкладываем рулетики на противень, устеленный фольгой. Выпекаем при температуре 240° примерно 30 минут.

ПП тортик без муки и вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 300/25/10/28
Ингредиенты:Ингредиенты для крема:

ПП птичье молоко без вреда для фигуры

Ингредиенты:

ПП шарлотка, от которой не поправишься

Ингредиенты:Выпекать при 180С 40 мин

Белковые вафли на скорую руку

Ингредиенты:

Шоколадный пп десерт из ингредиентов, которые есть у вас дома

Ингредиенты: