Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Белковый куриный пирог для худеющих на обед

КБЖУ на 100 г: 121/13/4/7
Нужно для теста:Для начинки:Филе индейки и яйца нарезаем мелким кубиком. Лук нарезаем кружочками. Сыр трём на мелкой тёрке.
Для теста смешиваем все ингредиенты и добавляем в начинку, хорошо перемешиваем и переливаем в форму (у меня силиконовая 16 см)
Выпекаем в заранее разогретой до 180С духовке, 45-50 минут.

ПП КЕКС

На этот объем получается 8 - 9 кексов по 70 кал каждый (с учётом шоколада).
Смешиваем:И отправляем в духовку на 20 минут на 200°
По желанию можно полить растопленным шоколадом (в рецепте горький без сахара).
Отличный завтрак или перекус

ПП-ягодный тортик на сковороде на скорую руку

Ингредиенты для коржа:Ингредиенты для крема:Ингредиенты для начинки:

ДИЕТИЧЕСКИЙ ХАЧАПУРИ

КБЖУ на весь 378/33/14/31

ПП Салатик для вашей стройности

КБЖУ на 100 гр: 144/10.1/10.2/3.1
Ингредиенты:Для ПП майонеза:

Хрустящая радужная форель с петрушкой и лимоном

71 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.1 / 1.4 / 1.3
Ингредиенты:Приготовление:
Для начало необходимо на максимальной мощности разогреть гриль. Затем снять цедру с одного лимона, а сам лимон нарезать кружочками. Второй лимон нужно будет разрезать пополам.
Очистить форель и выпотрошить ее.
На форели сделать с каждой стороны около десяти надрезов, глубиной, примерно, 0,5 сантиметров.
Затем хорошенько натереть рыбу перцем и солью. Тушки аккуратно начинить рубленой петрушкой и ломтиками лимона, затем положить на решетку, установленную

Вкуснейшие куриные котлетки

152.43 ккал/100 г Б/Ж/У: 15.98 / 8.24 / 3.27
Ингредиенты:Приготовление:
Фарш мешаем с яйцами, молоком, отрубями, чесноком.
Солим, перчим, добавляем приправы.
Добавляем сыр.
Хорошо перемешиваем и лепим котлетки.
Обваливаем в отрубях и жарим на сковороде до золотистой корочки под крышкой.

Салат "МЕТЁЛКА

Желая восстановить здоровье, мы часто тратим немалые деньги на разрекламированные лекарственные средства, новомодные и бесполезные БАДы, абсолютно неэффективные оздоровительные процедуры, и забываем, что самый умный врач – природа – дарит лекарства от всех болезней.
Овощи и фрукты – это те природные лекари, возможности которых мы часто недооцениваем. Их разумная комбинация способна творить чудеса с нашим здоровьем. Одним из таких чудо-средств является салат с красноречивым названием «Метелка» (еще известен как «Щетка»).
Этот простой кулинарный шедевр способен максимально полно очистить кишечник и тем самым восстановить нормальную работу всего организма.
Состав дан

Рейтинг каш:

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр

Вкусные ПП кексы

Очень простые и очень вкусные
КБЖУ на 100г 142/6.3/7.6/12
Ингредиенты:Приготовление:
Бананы и орехи в блендер.
Потом смешиваем ингредиенты.
И в духовку на 30 мин при 180 градусах
Все, готово!