Люля-кебаб

Ингредиенты:

Приготовьте, обещаю, вам понравится! Яичница по-новому ⁣

Кбжу на 1 порцию: 269/22.8/18.8/0.8⁣
Ингредиенты:⁣Приготовление:⁣
1. Перемешать 1 яйцо и 1 белок, посолить. Вылить на разогретую сторону.
2. Когда блинчик схватится, выложить нарезанные ветчину и помидоры, натёртый сыр, в центр добавить желток, подогнуть края с 4 сторон, прижать лопаткой на несколько секунд, чтобы лучше держались.
3. Выпекать до готовности желтка, я люблю жидкий, так что держала пару минут.⁣
Приятного аппетита
Худеем вкусно

Сырная запеканка

Кбжу на всю порцию : 343/55.5/10.1/7.3
Нужно:Сыр трём на тёрке , перемешиваем все ингредиенты , перекладываем массу в формочку ( у меня силиконовая 9см) и отправляем в заранее разогретую духовку при 180 гр на 30 мин .
Поделись впечатлениями если будешь готовить
Приятного аппетита
Худеем вкусно

Новогодняя закуска, которая улетит со стола

Ингредиенты:Начинка:

Кокосовые сырники

КБЖУ на всю порцию: 384/43/14/26
ИнгредиентыГотовим
Все смешать, слепить сырники и жарить на хорошо разогретой сковороде с каплей масла ~ 5 мин. Перевернуть, накрыть крышкой и жарить на маленьком огне еще пару минут. Готово
Подавать с любым топингом/йогуртом/сгущенкой.

ВКУСНЕЙШИЕ ВАРЕНИКИ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ

Вот и сам рецепт: смешиваем творог, соль, яйцо и муку
формируем небольшие шарики
отвариваем в кипящей воде несколько минут
Приятного аппетита
⠀
Кбжу на 100 гр: 160/15/5.6/12
Хорошего вечера и отличного настроения

САЛАТ "ОБЖОРКА"

Итого на 100 грамм 66 ккал
Б/Ж/У 7.7 / 2.3 / 3.6
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Филе отварить. Нарезать мясо и огурцы. Сыр натереть на крупной тёрке. Чеснок раздавить, зелень измельчить. Все ингредиенты сложить в салатник. Добавить сметану, посолить, поперчить по вкусу, перемешать.

Быстрый овсяноблин

КБЖУ 207/10,1/12,6/12,7
Овсяноблин - это одно из самых популярных и полезных блюд для завтрака. Он состоит из овсянки, яиц и других ингредиентов, которые делают его сытным и вкусным.
Овсяноблин заряжает энергией на весь день, благодаря высокому содержанию сложных углеводов и белков, а также витаминов и минералов. Это блюдо идеально подходит для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой, так как овсянка помогает контролировать уровень сахара в крови, а яйца являются источником качественного белка.
Овсяноблин можно приготовить на любой кухне, используя доступные ингредиенты, и он обязательно придется по вкусу всей семье.

Баноффи пай

264.54 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.22 / 14 / 29.26
Впервые баноффи пай приготовили в пабе «Голодный монах» в Эссексе в 1972 году, и с тех пор там были съедены тонны этого десерта. Но необязательно ехать за ними в Англию - баноффи пай можно сделать дома за считанные минуты.
Ингредиенты:Приготовление:
Растопите сливочное масло и слегка остудите. Положите печенье в пакет и при помощи скалки измельчите в мелкую крошку. Или сделайте это в кухонном комбайне. Переложите крошки в миску и смешайте с растопл

ПП-ЛОДОЧКИ

Для основы:Сыр трём на терке. Смешиваем все в однородное тесто. Делим на 2 части и формируем лодочки. Смазываем их желтком запекаем при 180° 10-15 минут
Достаём из духовки. Проминаем центр вилкой и кладём начинку. В духовку ещё на 5-7 минут
Начинка:В духовку ещё на 5-7 минут
Приятного аппетита

Кроме здоровой диеты, отлично снижает уровень плохого холестерина простая прогулка!

Если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, и не любите посещать тренажерный зал - просто сходите на прогулку. Это легко, полезно, и все что нужно, это хорошая пара обуви. Такие занятия как ходьба, снижают риск инсульта и заболеваний сердца, помогают похудеть и укрепить кости.
Поэтому, если вы решили заниматься прогулками, начните с 10 минут в день, постепенно увеличивая длительность.