Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

САЛАТ "ОБЖОРКА"

Итого на 100 грамм 66 ккал
Б/Ж/У 7.7 / 2.3 / 3.6
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Филе отварить. Нарезать мясо и огурцы. Сыр натереть на крупной тёрке. Чеснок раздавить, зелень измельчить. Все ингредиенты сложить в салатник. Добавить сметану, посолить, поперчить по вкусу, перемешать.

Быстрый овсяноблин

КБЖУ 207/10,1/12,6/12,7
Овсяноблин - это одно из самых популярных и полезных блюд для завтрака. Он состоит из овсянки, яиц и других ингредиентов, которые делают его сытным и вкусным.
Овсяноблин заряжает энергией на весь день, благодаря высокому содержанию сложных углеводов и белков, а также витаминов и минералов. Это блюдо идеально подходит для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой, так как овсянка помогает контролировать уровень сахара в крови, а яйца являются источником качественного белка.
Овсяноблин можно приготовить на любой кухне, используя доступные ингредиенты, и он обязательно придется по вкусу всей семье.

Баноффи пай

264.54 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.22 / 14 / 29.26
Впервые баноффи пай приготовили в пабе «Голодный монах» в Эссексе в 1972 году, и с тех пор там были съедены тонны этого десерта. Но необязательно ехать за ними в Англию - баноффи пай можно сделать дома за считанные минуты.
Ингредиенты:Приготовление:
Растопите сливочное масло и слегка остудите. Положите печенье в пакет и при помощи скалки измельчите в мелкую крошку. Или сделайте это в кухонном комбайне. Переложите крошки в миску и смешайте с растопл

ПП-ЛОДОЧКИ

Для основы:Сыр трём на терке. Смешиваем все в однородное тесто. Делим на 2 части и формируем лодочки. Смазываем их желтком запекаем при 180° 10-15 минут
Достаём из духовки. Проминаем центр вилкой и кладём начинку. В духовку ещё на 5-7 минут
Начинка:В духовку ещё на 5-7 минут
Приятного аппетита

Кроме здоровой диеты, отлично снижает уровень плохого холестерина простая прогулка!

Если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, и не любите посещать тренажерный зал - просто сходите на прогулку. Это легко, полезно, и все что нужно, это хорошая пара обуви. Такие занятия как ходьба, снижают риск инсульта и заболеваний сердца, помогают похудеть и укрепить кости.
Поэтому, если вы решили заниматься прогулками, начните с 10 минут в день, постепенно увеличивая длительность.

ПП-КОНФЕТЫ МУРАВЕЙНИК»

Ингредиенты (на 5 конфет):Готовим:
Хлебцы ломаем (режим) в мелкую крошку.
В кастрюльке смешиваем мёд, арахисовую пасту и молоко. Ставим на маленький огонь и постоянно помешиваем.
Когда ингредиенты смешаются (это займёт примерно 2-3 минуты), убираем с огня и добавляем в полученную массу покрошенные хлебцы.
Формируем конфетки «Муравейник» (у меня получилось 5 шт.) или можно сделать один тортик.
Горький шоколад растапливаем в микроволновке и поливаем им конфетки.
Убираем в