Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Изумительный салат с печенью

Ингредиенты:Печень отварить и измельчить. Морковь и лук измельчить и обжарить на 1 ч л масла около 2 минут, затем добавить 30 мл воды, убавить огонь и потушить ещё минут 5-7. Огурцы измельчить.
Выложить салат слоями, промазывая через слой йогуртом с чесноком. Если будете добавлять соль и перец то можно это сделать в процессе варки печени.
Салат просто идеальный!
Если не любите печень, то замените варёной курочкой. Это тоже бомбически вкусно

Шарлотка как кекс с яблоками Я нашла своё любимое тесто Без соды и разрыхлителя

КБЖУ на 100 гр 264/6,3/8/41
Вес 510 гр
На форму 14-16 смПриготовление:
Яйца, сахар и щепотку соли взбить до пузырьков. Минуты 3-4. Добавить просеянную муку и взбить ещё раз(также 3-4 минуты). Добавить растопленное масло и перемешать. В форму вылить половину теста. Выложить яблоки кубиками и залить второй половиной теста. Выпекать при 160 градусах около часа. Готовность проверить зубочисткой.

Паштет из копчёной курицы с грибами Волшебно

Этот паштет однозначно заслуживает того, чтобы его приготовить и съесть
КБЖУ на 100 гр 111,6/8,2/7,1/3,8
Ингредиенты:Приготовление:
Грибы, морковь и лук нарезать в произвольном порядке и обжарить на масле. Копчёный окорочок разобрать на мясо, положить мясо в блендер. Туда же добавить творог и овощи с грибами (масло после жарки тоже добавляем)
Все взбиваем блендером, солим, перчим по вкусу.
Обязательно готовим и потом делимся отзывами это очень вкусно

ОЧЕНЬ ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ СУПЧИК С ФРИКАДЕЛЬКАМИ всего 49 ккал/100 гр., а ещё он подойдёт деткам!

КБЖУ на 100 гр 49/3,4/2,1/4,2
Выход ~ 865 гр
Ингредиенты:Приготовление:
Из фарша лепим фрикадельки. Кидаем в кипящую воду, варим на среднем огне минут 10. Затем вытаскиваем фрикадельки, наливаем чистую воду, 1,2 л и кладём туда фрикадельки, картофель, лук и морковь кубиками. Варим 20 минут. Кладём макароны и варим ещё 10 минут. В конце немного подсаливаем по вкусу.

Один из любимых салатов

В нем идеально все! А ингредиенты простые. Вместо сухариков я использовала крекер «рыбки» и мне очень понравилось!
КБЖУ на 100 гр 156,8/5,5/11,4/8,8
Выход - 2 порции или 450 гр
Ингредиенты:Приготовление:
Сыр и помидоры порезать кубиком. Добавить крекер или сухарики. Выдавит чеснок. Посолить. Перемешать
Приятного аппетита

ХАЧАПУРИ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА

Выход - 1 шт
КБЖУ на весь хачапури 456/21,3/27,9/28,9
Ингредиенты:Приготовление:
Белок отделяем от желтка. Смешиваем белок с тёртым сыром. Тесто раскатываем по возможности тонко. Повторяем все как на гиф. Выпекаем при 180 градусах минут 15-20, затем добавляем желток и выпекаем ещё 2 минуты.

Кофейный десерт без вреда для фигуры

Ингредиенты:

Нежнейший ПП творожник с маком

Ингредиенты:

Наггетсы

Идеальный фастфуд без жиров
КБЖУ на 100 гр 193,2/25,8/4,2/11,1
Выход 370 гр (2 порции)
Ингредиенты:Приготовление:
Хлопья измельчить. Сыр натереть на мелкой тёрке. Смешать хлопья и сыр. Посолить.
Куриное филе нарезать небольшими кусочками. Яйцо взбить вилкой.
Окунуть кусочек филе в яйцо, затем в смесь хлопьев и сыра. Выложить на противень. Запекать 25 минут при температуре 180 градусов
Быстро и вкусно
Готовьте с удовольствием

Запеканка как чизкейк С клубничным конфитюром без сахара

Без сахара и муки
Сливочный вкус и консистенция чизкейка
КБЖУ на 100 гр 158,5/14,2/6,7/9,7
Выход - 540 грамм
Диаметр формы 14 см
Ингредиенты:Приготовление:
Все смешать блендером, вылить в форму и убрать на час в духовку при 160 градусах. Через час выключить духовку и оставить запеканку там остывать минимум на час

Клубничный конфитюр

Выход 290 гр
КБЖУ на 100 гр 39,6/0,6/0,3/9,5
Ингредиенты:Приготовление:
Клубнику помыть, слегка помять и положить в кастрюлю

ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ЛЁГКОГО УЖИНА ПРИГОТОВИТ ДАЖЕ РЕБЁНОК

СТЕЙК ИЗ КАПУСТЫ! Всего 128 калорий на весь стейк
Обязательно приготовь уже сегодня!
КБЖУ на весь стейк 128/2,4/10,4/7,8
Ингредиенты:Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 градусов.
Стейк капусты смажьте маслом
Посыпайте солью, чесноком, травами и паприкой
Запекайте 15 минут (если капуста молодая, и 25-30 минут если капуста уже не молода))
Подавайте со сметаной
Как же вкусно Приготовите?

ВМЕСТО КОЛБАСЫ НА БУТЕРБРОДЫ ИДЕАЛЬНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ

Замачиваем куриное филе в молоке с солью. Чтобы молока ушло меньше возьмите более узкую посуду.
Маринуем 4 часа.
Затем смешиваем масло с паприкой и чесноком. Достаём филе из молока, хорошо обсушиваем его с помощью бумажных полотенец и выкладываем на противень.
Ставим разогревать духовку до 220 градусов
С двух сторон обмазываем филе нашим маринадом и убираем в разогретую духов