Кекс из микроволновки

На 100 г: ~ 204 ккал БЖУ: 7/10/23
Ингредиенты:Приготовление:
Масло растопить. Смешать все ингредиенты вилкой в кружке.
Готовить в микроволновке около 3 минут. У меня мощность 700 вт, ровно 3 минуты ушло на приготовления. Объем кружки - 350 мл. Сверху у меня сметана из топленых сливок.

А вот и продукты с минимальным количеством калорий на их объём

Это продукты, которые требуют на переваривание больше калорий, чем содержат сами. То есть, ешь — и тратишь калории.
Все они способствуют снижению уровня сахара в крови, выведению из организма токсинов и патогенной микрофлоры. Употребление свежих и проваренных овощей помогает ускорить обменные процессы, и запустить похудение, если правильно готовить (капуста с салом не поможет!)

САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ОГУРЦОМ И КУКУРУЗОЙ

Ингредиенты:Приготовление:
Капусту тонко нашинковать, посолить, перемешать слегка обминая капусту рукоий. Огурцы разрезать пополам и нарезать тонкими дольками, курицу и яи‌ца нарезать мелким кубиком, лук разрезать на 4 части и нарезать
Для заправки взять 3 ст.л. сметаны и пол пачки приправы для салата Цезарь. Перемешать и оставить на 5 минут. В качестве заправки можно использовать обычныи‌ маи‌онез. Соединить все ингредиенты, заправить соусом и перемешать.

Шакшука - один из любимых завтраков

Обжариваем 2-3 минуты лук с перцем, добавляем помидорки и специи. Томим 3 минуты. Разбиваем яйца, солим и обжариваем на среднем огне. Когда белки почти готовы, накрываем крышкой. В самом конце посыпаем зеленью и подаём)

КОТЛЕТКИ

КБЖУ на 100гр: 143/10.6/9/6
ИНГРЕДИЕНТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
-30г лука мелко нарезать, смешать с фаршем, яйцом, сухарями, посолить, поперчить, перемешать
-Слепить котлеты
-Обвалять котлеты в 20г муки
-Разогреть сковороду, смазать 1г масла, выложить котлеты, немного прижарить до золотистой корочки (1-2мин с каждой стороны), переложить на тарелку
-Лук и шампиньоны нарезать кубиком, обжарить на 5г раст масла в течение 3мин
-Смешать 10г муки и 20мл воды, добави

Паштет под названием мутабаль

— КБЖУ — 147.4/3.7/12.3/5.4 на 100гр
Ингредиенты:
Запечённые баклажаны — 2шт
Кинза — 1 пучок
Чеснок — 2 зубчика
Соль — по вкусу
Оливковое масло — 2ч.л.
Сок лимона — 2ч.л.
Белый кунжут — 20гр
Творожный сыр или сметана 10% — 1ст.л.

Кофе при похудении

-Пейте кофе только тогда, когда это реально нужно (не ежедневно), тогда он будет бодрить
-Чтобы действие началось сразу, пейте без сахара и закусок через 1-2 часа после еды
-Для постепенного и продолжительного эффекта, пейте кофе с молоком
-Пейте достаточно воды
-Кофе может помочь нормализовать пониженное давление

Курица с брокколи в сметанно-сырном соусе

Простой и быстрый ПП ужин.
Тебе понадобится: Приготовление:
В форму для запекания смазанную растительным маслом выложи нарезанное кубиком куриное филе, помидорки черри и брокколи, разобранные на небольшие соцветия.
Для заливки в форме смешать яйца, соль, черный молотый перец, сметану и сыр.
Заливку вылить к курице с овощами, накрыть фольгой и отправить в разогретую до 180 духовку на 30-40 минут. Фольгу убрать за 5-7 минут до готовности, чтобы верхний слой подрумянился.
Готово! Приятного аппетита

Творожные вафли

КБЖУ на 100 гр: 183/14/5,2/19,4
Ингредиенты:Способ приготовления:
Все перемешиваем ложкой и отправляем в мультипекарь на 6 минут. Если нет мультипекаря, то можно пожарить на сковороде как оладьи. ⠀
Они выходят не хрустящие, а с плотной корочкой, но мягкие внутри.

Рулеты из лаваша и фарша

КБЖУ на 100 гр: 158/22.2/ 3.8/8.3
Ингредиенты:

Диетические сырники

99.8 ккал/100 г Б/Ж/У: 14.61 / 1.41 / 7.23
Ингредиенты:Приготовление:
Для того, чтобы позавтракать вкуснейшими и диетическими сырниками, вечером нужно замочить курагу на пол часа-час в холодной (чтобы не увеличивать зря ГИ) питьевой (так как часть впитается) воде. Таким образом мы ее немного размягчим, а также избавимся хотя бы от части консервантов, которой ее обрабатываем. В принципе, всю эту часть можно опустить, если вы не слишком заморачиваетесь. Воду выливаем, именно в ней остается вся грязь и химия, а курагу вместе с творогом, яйцом и ванилином отправляем в блендер. Я грамм 50 творога ост

Безумно вкусный Морковный ПП-пирог!

Ингредиенты:Приготовление:
1. В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее.
2. Трем морковь на мелкой терке.
3. Взбиваем яйца с медом, вливаем это в смесь с тертой морковью, бананы перемалываем блендером или вилкой, добавляем в морковь, муку, вливаем кефир и тщательно перемешиваем.
4. Заливаем тесто в форму и выпекаем при 170 С 40-50 минут.
(Можно в мультиварке в режиме Выпечка - 1 час)

Пирог с заварным кремом и ягодами

КБЖУ:185/6/6/26
⠀
Основа:Заливка:Приготовление:
Для теста в миске смешать растопленное сливочное масло, яичный белок, мягкий творог, рисовую муку и разрыхлитель.
Выложить тесто в смазанную маслом форму и сверху высыпать смородину.
Для крема смешать небольшое количество молока с желтком, подсластителем и кукурузным крахмалом. Затем добавить оставшееся молоко. Варить на плите до загустения. Сразу снять с огня и переложить в другую миску, доб

Творожное мороженое

183.34 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.28 / 3.88 / 25.85
Ингредиенты:Приготовление:
Перетереть творог, смешать со сгущёнкой, тщательно взбить 5-6 минут, на высоких оборотах.
Добавить какао для цвета (можно и без него - мороженное будет белым).
Выкладываем в лоток или порционные формочки и убираем в морозилку на 2 часа.

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ САЛАТ

Продукты:С фасоли и кукурузы слить жидкость, выложить в миску. Натереть яйца, измельчить чеснок. Добавить в миску. Сыр натереть на крупной терке, добавить туда же. Посолить, поперчить, заправить майонезом. Для сухариков порезать 2-3 ломтика хлеба маленькими кубиками и подсушить на сковороде. Выложить салат в салатник и посыпать сухариками. При подаче перемешать.
Приятного аппетита!