Омлет с творогом

КБЖУ на 100 гр: 139/14,6/7,3/3,1
Ингредиенты:Приготовление:
Делается очень просто
Сначала блендером (я — подгружным) перемешиваем до однородности творог и яйца. Затем солим и венчиком (у меня электрический от блендера) взбиваем хорошенько. Духовка должна быть уже разогрета. Затем выливаем в силиконовую форму и кладём резанный кубиком помидор и кукурузу, перемешиваем ложкой. Запекаем при 200 гр около 30 мин.
Приятного аппетита!

Творoжный крeм за 5 минут: лёгкая вкуснотища!

На 100 гр - 92.09 ккал белки - 8.91 жиры - 0.5 углеводы - 13.01
Ингредиенты:Приготовление:
Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получится воздушный, густой крем. Готовый десерт разложить в креманки и украсить кусочками бананов и тёртым шоколадом (не входит в расчёт БЖУ).
Приятного аппетита!

Шокoладно-твoрожный десерт! Пальчики оближешь!

на 100грамм - 96.97 ккалБ/Ж/У - 17.5/1.13/4.36
Ингредиенты:Приготовление:
Желатин разводим в воде (150 мл) и настаиваем около получаса. Подогреваем до полного растворения в свч-печи или на медленном огне. Вмешиваем оставшиеся ингредиенты. Блендером или комбайном взбиваем в однородную массу. Выкладываем в форму и оставляем в прохладе до застывания.
Приятного аппетита!

Куриная запеканка к обеду!

на 100грамм - 101.13 ккалБ/Ж/У - 11.02/2.64/7.51
Ингредиенты:Приготовление:
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Картофель отварите в кожуре до готовности (около 25 мин.). Филе отварите в подсоленной воде 20-25. Филе порежьте мелким кубиком. Кубиком такого же размера порежьте картофель, который предварительно очистите. Обжарьте картофель вместе с грудкой на сковороде до легкой румяной корочки.
Яйца взбейте, добавьте йогурт, всыпьте перец или другие специи и хорошенько перемешайте. Выложите обжаренный картофель и индейку в жаропрочную форму для зап

Салат с куриной грудкой

81.79 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.76 / 4.66 / 2.65
Ингредиенты:Приготовление:
Листья салата тщательно вымойте, высушите и нарежьте тонкими полосками. Перец очистите от семян и тонко нарежьте соломкой. Все сложите в миску и слегка с брызните лимонным соком.
В небольшом количестве масла обжарьте до золотистого оттенка раздавленный зубчик чеснока, чеснок удалите.
На ароматизированн

Курогрудка в молоке

74.1 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.27 / 1.05 / 2.56
Ингредиенты:Приготовление:
Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут.
Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком.
Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами и картошкой. Оставляем на час.
После чего достаем получившийся деликатес из молока, кладем на дуршлаг, чтобы все лишнее стекло, охлаждаем и нарезаем на медальоны.

ШВЕЙЦАРСКАЯ МЕРЕНГА

Ингредиенты:Приготовление:
В миску выложите сахар с белками. По желанию можно добавить щепотку лимонной кислоты и ванильный сахар.
В кастрюлю налейте воду, доведите до кипения. Огонь можно уменьшить, но вода должна кипеть. На кастрюлю установите миску с белками и сахаром так, чтобы дно не касалось воды. Перемешивайте пока сахар не растворится.
Затем начинайте взбивать белки с сахаром на водяной бане пока масса не увеличится в размере и будет хорошо держать форму. После снимите миску с водяной бани и продолжайте взбивать еще 3-4 минуты. Меренга получ

Кексы с вишней без вреда для фигуры

Ингредиенты:

Быстрый шоколадный ПП кекс

Ингредиенты для чашки 250 мл:Выпекать 12-15 мин при 180 С

Низкокалорийные панкейки с бананом на скорую руку

КБЖУ на 100 гр: 223/5/7/32
Ингредиенты:

Кофейный десерт без выпечки и вреда для фигуры

Ингредиенты:

Диетические ленивые голубцы

на 100грамм - 89.98 ккалБ/Ж/У - 9.7/2.27/7.77
Ингредиенты:Приготовление:
1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так, чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду.
2. Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки.
3. Капусту мелко нарежьте.
4. Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, рис, яйцо. Потом посолите.
5. Слепите из получившегося фарша небольшие круглые котлетки и выложите их в сковороду с высокими бортиками.
6. Для соуса смешайте в блен

Утренняя запеканка для лёгкости в течение дня

на 100грамм - 107.99 ккалБ/Ж/У - 11.94/2.41/9.61
Ингредиенты:Приготовление:
Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца со стевией, добавить творог, соль и набухшую манку. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную оливковым маслом и манной крупой (чтобы не прилипало). Запекать в разогретой духовке при мощности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится. Подавать с натуральным йогуртом.
Приятного аппетита!

Быстрый ПП чизкейк в кружке

Ингредиенты: