Потрясающий десерт - творожно-банановая запеканка с маком

Ингредиенты:Ингредиенты для крема:

Творожно кокосовое ПП печенье

КБЖУ всего блюда
735/43,04/39,89/50,87
Творог 5% - 180 гр
Яйцо- 1шт
Мука рисовая - 50 гр
Кокосовая стружка - 40 гр
Подсластитель по вкусу
0.5 ч.л. разрыхлителя
Щепоточка соли

КЛАССИЧЕСКИЕ КОТЛЕТЫ ИЗ ФИЛЕ ТРЕСКИ

На 100 г -157 ккалорий
Б/Ж/У - 12/7/11
Ингредиенты:Приготовление:
Хлеб залить молоком, оставить пропитываться. Вместо молока точно также можно использовать свежие сливки с водой. Очистить лук, нарезать кусочками. Рыбное филе вымыть. Если треска заморожена, то дать оттаять, затем порезать, дольки чеснока просто очистить.
Измельчить лук, нарезанную треску, слегка отжатый хлеб, чеснок. Обычно для приготовления фарша используется мясорубка, но это может быть и кухонный комбайн. Добавить в пригото

ВСЕГО ТРИ Ингредиента! САЛАТ "Белый" | Салат из молодой капусты.

Очень Вкусно и быстро
Очень быстрый и лёгкий в приготовлении салат из моркови и капусты, который готовится за 5 минут, а какой же он вкусный... Просто объедение! Нравится всем.
Ингредиенты:Приятного аппетита!

Салат с тунцом и фасолью: ужин для идеальной фигуры

на 100грамм - 50.33 ккалБ/Ж/У - 4.69/0.37/7.07
Ингредиенты:Приготовление:
Фасоль предварительно отварить.
Лук порезать, замариновать в слабом растворе уксуса минут на 20-30.
Кабачок/цуккини порезать кружочками, чуть обжарить на сковороде без масла, остудить, нарезать на кубики. Помидоры порезать.
Смешать все ингредиенты, заправить йогуртом, перцем и соком от тунца.
Приятного аппетита!

КУРИНЫЙ РУЛЕТ С ЛАВАШОМ И СЫРОМ

КБЖУ на 100 гр. 183/17/5/14
⠀
Рецепт:
500гр. куриного филе
170гр. йогурта
150гр. сыра
300гр. бездрожжевого лаваша (2 листа)
1 яйцо
Соль
Специи
Куриное филе, йогурт, соль и специи превратить в блендере в фарш. Расстелить один лист лаваша, посыпать 130гр. сыра, сверху накрыть ещё одним листом лаваша. 2 лист смазать фаршем. Свернуть всё в рулет. Смазать взбитым яйцом, посыпать оставшимся сыром и выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 40 минут!
Приятного аппетита)

Салат с горчичной заправкой и помидорами черри

на 100грамм - 79.16 ккал
Б/Ж/У - 1.22/6.85/3.35
Ингредиенты:Приготовление:
1. В мисочке смешиваем оливковое масло, горчицу, выдавленный чеснок и сок половины лимона. Перемешиваем и оставляем в сторонке.
2. Фасоль варим в кипящей воде около 5 минут. Затем фасоль достаем из кипящей воды и сразу же обдаем ледяной, чтобы овощ не потерял свой красивый зеленый цвет.
3. Перец очищаем от семян и сердцевины, нарезаем тонкими колечками. Лук - полукол

Потрясающий пирог без вреда для фигуры и лишних хлопот

Ингредиенты:

Пицца из кабачка, которую можно даже на ночь

КБЖУ на 100 гр: 115/7.5/7.1/8.9
Ингредиенты: Ингредиенты для начинки: Приятного аппетита !

Полезная запеканка на завтрак!

Ингредиенты:Приготовление:
Разбить в форму яйца, добавить соль, перец, немного перемешать. Выложить нарезанные овощи и сыр,
Запечь при температуре 190 градусов 25-30 минут.
Приятного аппетита!

ВКУСНОЕ КОКОСОВОЕ ПП ПЕЧЕНЬЕ

Мягкое и ароматное
КБЖУ 237 ККАЛ на 100 г 14.1/11.6/19.2
творог мягкий или брикетный 200 г
яйцо куриное 1 шт
мука (у меня рисовая) ~ 60 г
кокосовая стружка 40 г
подсластитель по вкусу
0.5 ч.л разрыхлителя
щепотка соли
Смешать все ингредиенты. Тесто может немного липнуть к рукам. Формируем печенье (можно обвалять в стружке или просто ложкой выкладывать на пергаментную бумагу). Выпекать при 180С до румяного цвета 20-25 минут.

Ягодное полезное мороженое

КБЖУ - 100 ккал (1.3/2.4/20.6)
Ингредиенты:

Молочный ломтик, идеально подходит тем, кто сидит на диете

КБЖУ: 171/14.5/6.7/13.6
Для коржа:Для крема:

Готовлю сейчас КАЖДОЕ УТРО! Всего 3 ИНГРЕДИЕНТА!

Очень вкусный и сытный завтрак!
Ингредиенты:Форму смазать маслом
Выпекать при 200* 35 минут
Приятного апетита!

Невероятно вкусная ПП пицца без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр 220,9/13,3/14,4/17,8
шампиньоны - 4 шт
яйца - 2 шт
лаваш - 1 шт
соус
сыр - 3 ломтика
листья зелени
курица/ не жирная мясная нарезка - 20 гр

Мороженое, которое не отложится на боках

Ингредиенты: