Банановые оладьи

Нам понадобятся:Хлопья измельчите в блендере. Разомните банан вилкой. Смешайте хлопья, банановое пюре и яйца. Обжаривайте на медленном огне под крышкой с двух сторон. Готово!
Подавать с йогуртом, сметаной, джемом.

Вкусный диетический салатик

150 г огурца
150 г яблока
150 г отварного филе
140 г йогурта-10%го
1 ч. л. горчицы
100 г кукурузы

Гармошка из куриного филе в сливках

Вы просто кайфанете от этого ужина
УЖИН КБЖУ 421/50/21/5
Вам понадобится:Приготовление:
В филе сделать надрезы и в каждый надрез добавить соус песто (можно заменить на чеснок)
Затем кусочек моцареллы и помидор.
Добавить специи по вкусу и залить сливками.
Готовить в разогретой предварительно духовке около 30-45 мин при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита! Дорогие подписчики

Курица с брокколи в сметанно-сырном соусе

Простой и быстрый ПП ужин
Тебе понадобится: Приготовление:
В форму для запекания смазанную растительным маслом выложи нарезанное кубиком куриное филе, помидорки черри и брокколи, разобранные на небольшие соцветия.
Для заливки в форме смешать яйца, соль, черный молотый перец, сметану и сыр.
Заливку вылить к курице с овощами, накрыть фольгой и отправить в разогретую до 180 духовку на 30-40 минут. Фольгу убрать за 5-7 минут до готовности, чтобы верхний слой подрумянился.
Готово! Приятного аппетита

ПП Медовик с потрясающим ароматом

Рецепт:
Смешать для коржа:Выпекать 10 мин при 180 град в духовке
Для крема:Смешиваем и промазываем коржи, даем немного пропитаться и готово
Я готовлю без сахара и сахарозаменителей,но если хотите можете добавить дополнительно подсластитель в корж и крем
Для тех, кто планирует кушать на завтрак :делим на 2 дня

Йогуртовое суфле с клубникой

КБЖУ на 100 г 70 ккал 3/1.5/10.4
300 мл питьевого йогурта 3% без добавок
мёд или подсластитель по вкусу
300 г ягод (у меня замороженная клубника)
желатин быстрорастворимый 8 г
50 мл холодной воды
Желатин залить водой. Через 10-15 минут распустить в СВЧ или на водяной бане. Йогурт с подсластителем и ягодами (клубнику предварительно разморозила) взбить погружным блендером до пузырьков. Добавить остывший желатин, ещё раз взбить. Разлить по формочкам. Поставить в холодильник на пару часов. Суфле должно схватиться
Будете готовить?

Курица с шампиньонами

на 100грамм - 80.93 ккалБ/Ж/У - 13.04/2.33/1.35
Ингредиенты:Приготовление:
Нарезать лук кольцами и слегка обжарить в оливковом масле. Нарезать шампиньоны, курицу (кубиками) и добавить к луку. Помешивая добавляем кефир. Тушим еще минут 10 накрыв крышкой и периодически помешивая. Готовое блюдо посыпаем укропом.
Приятного аппетита!

Если хочу вкусных Куриных Котлет, готовлю их с секретиком. Сочнее и вкуснее не бывает

Ингредиенты

Легкая творожная запеканка

Ингредиенты:
Творог 500г.
Яйца 3 шт.
Манка 5 с.л.
Сахар 5 с.л.
Молоко 1 ст.

Обалденный брауни из банана! Всего 3 ингредиента

Ингредиенты:В духовку на 180 гр минут на 15.

Простой и вкусный ПП завтрак с бананом

Банан
Греческий йогурт
Арахисовая паста
Гранола (без сахара)
Киви (можно другие фрукты или ягоды)
Кокосовая стружка

Нежные творожники

82.11 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.5 / 1.49 / 4.06
Ингредиенты:Приготовление:
Все компоненты взбить в блендере. Разложить по силиконовым формочкам. Печь в разогретой духовке при 180С 15 минут, затем еще около 20 минут при 160С. Остудить и вынуть из формы.
Вкусно кушать как теплыми, так и холодными.

Собираем завтрак

КБЖУ-426кк.20/18/43

Быстрый белковый ужин (КБЖУ 299/16/13/30)

Интересная и уж точно не избитая идея для ужина
Что-то вроде несладких сырников, только вкуснее)Смешиваем яйцо, сыр, творог, кукурузу и зелень и перемешиваем до однородности.
Добавляем муку и разрыхлитель и замешиваем.
На хорошо разогретую сковороду отправляем массу.
Подаём со сметаной и наслаждаемся!