Салат с печенью (индейки или курицы)

КБЖУ на 100 гр 142/11/9/2
На всю порцию 643/51/41/12
Вам понадобится:Приготовление:
Всё нарезать соломкой и смешать со сметаной или йогуртом.

Вкусный диетический салатик

150 г огурца
150 г яблока
150 г отварного филе
140 г йогурта-10%го
1 ч. л. горчицы
100 г кукурузы

Гармошка из куриного филе в сливках

Вы просто кайфанете от этого ужина
УЖИН КБЖУ 421/50/21/5.
Вам понадобится:Приготовление:
В филе сделать надрезы и в каждый надрез добавить соус песто (можно заменить на чеснок)
Затем кусочек моцареллы и помидор.
Добавить специи по вкусу и залить сливками.
Готовить в разогретой предварительно духовке около 30-45 мин при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита! Дорогие подписчики

Курица с брокколи в сметанно-сырном соусе

Простой и быстрый ПП ужин
Тебе понадобится: Приготовление:
В форму для запекания смазанную растительным маслом выложи нарезанное кубиком куриное филе, помидорки черри и брокколи, разобранные на небольшие соцветия.
Для заливки в форме смешать яйца, соль, черный молотый перец, сметану и сыр.
Заливку вылить к курице с овощами, накрыть фольгой и отправить в разогретую до 180 духовку на 30-40 минут. Фольгу убрать за 5-7 минут до готовности, чтобы верхний слой подрумянился.
Готово! Приятного аппетита

Легкая творожная запеканка

Ингредиенты:
Творог 500г.
Яйца 3 шт.
Манка 5 с.л.
Сахар 5 с.л.
Молоко 1 ст.

Обалденный брауни из банана! Всего 3 ингредиента

Ингредиенты:В духовку на 180 гр минут на 15

Тортик в фитнес версии

Ингредиенты:Ингредиенты для начинки:Ингредиенты для шоколадной прослойки:

Простой и вкусный ПП завтрак с бананом

Банан
Греческий йогурт
Арахисовая паста
Гранола (без сахара)
Киви (можно другие фрукты или ягоды)
Кокосовая стружка

Нежные творожники

82.11 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.5 / 1.49 / 4.06
Ингредиенты:Приготовление:
Все компоненты взбить в блендере. Разложить по силиконовым формочкам. Печь в разогретой духовке при 180С 15 минут, затем еще около 20 минут при 160С. Остудить и вынуть из формы.
Вкусно кушать как теплыми, так и холодными.

Быстрый белковый ужин (КБЖУ 299/16/13/30)

Интересная и уж точно не избитая идея для ужина
Что-то вроде несладких сырников, только вкуснее)Смешиваем яйцо, сыр, творог, кукурузу и зелень и перемешиваем до однородности.
Добавляем муку и разрыхлитель и замешиваем.
На хорошо разогретую сковороду отправляем массу.
Подаём со сметаной и наслаждаемся!

Одна из самых вкусных пицц на пп

В качестве основы тут овсяно тесто:Тесто замесить, оставить на 10 минут, для набухания овсянки. Жарить 5 мин под крышкой, после чего перевернуть, смазать соусом и выложить начинку, снова накрыть крышкой на 5 минут и убавить огонь
Соус: Начинка: КБЖУ на всю порцию:
Ккал 320 / Б22 / Ж13 / У30
Это безумно вкусно и сытно! Обязательно попробуй.