Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Творожно-ягодное мороженое

55.62 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.09 / 0.31 / 5.51
Ингредиенты:Приготовление:
Вымойте ягоды и очистите от кожуры и косточек, если они есть. Взбиваем в блендере все ингредиенты, следуя схеме «часть творога и треть ягод, кефир, снова часть творога и оставшиеся ягоды». Если потребуется, можно добавить ещё кефира до получения однородной массы. Перелейте смесь в контейнер для пищи и заморозьте в морозильной камере.

Творожное суфле с бананом

127 ккал/100 г Б/Ж/У: 11 / 2 / 7
Ингредиенты:Приготовление:
Творог и банан взбиваем блендером в однородную массу. Добавляем желток, манную крупу и подсластитель. 2.Хорошо перемешиваем.
Творожно-банановое тесто выкладываем в силиконовые формочки и ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.
Остужаем суфле и вынимаем из формочек, украшаем малиной и подаем к столу.

Быстрый ПП чизкейк в кружке

Ингредиенты:

Диетические ленивые голубцы

на 100грамм - 89.98 ккалБ/Ж/У - 9.7/2.27/7.77
Ингредиенты:Приготовление:
1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так, чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду.
2. Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки.
3. Капусту мелко нарежьте.
4. Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, рис, яйцо. Потом посолите.
5. Слепите из получившегося фарша небольшие круглые котлетки и выложите их в сковороду с высокими бортиками.
6. Для соуса смешайте в блен

Кофейный десерт без выпечки и вреда для фигуры

Ингредиенты:

Кексы с вишней без вреда для фигуры

Ингредиенты:

Гречневая лапша с тофу

КБЖУ на 100г 105,4/6/3,2/13
Потребуется:Приготовление:
Лапшу отварить по инструкции до состояния аль-денте.
Тофу нарезать кубикам или небольшими пластинками. Сковороду разогреть, смазать оливковым маслом и обжарить тофу на среднем огне со всех сторон до золотистого цвета.
Добавить нарезанные помидоры и готовить пару минут пока помидоры не станут мягче.
Добавить лапшу, соевый соус, кунжутное масло, перец по вкусу.
Прогреть 2 минуты и подавать.
По желанию можно посыпать к

Яблочные оладьи

Тебе понадобится: Приготовление:
Натри яблоко на крупной терке и смешай с остальными ингредиентами.
Выкладывай небольшие оладьи ложкой и жарь под крышкой на маленьком огне с двух сторон.

Рис с фрикадельками и овощами

Отличный вариант для ленивого обеда или ужина.Еще и готовится в одной сковороде
⠀
Ингредиенты:

Низкокалорийный брауни без муки

Ингредиенты:Выпекать при 180 С 12-15 мин.

Ленивые голубцы под шубкой

114.04 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.64 / 6.39 / 6.37
Ингредиенты:Приготовление:
Капусту мелко нашинковать+лук и морковь(заранее обжарить)+фарш,яйцо,чеснок и специи,всё хорошо перемешать.
Разделить на шарики, каждый обвалять в муке,выложить в смазанную форму, слегка прижать.
Поставить в разогретую духовку на 10 минут,затем достать,залить соусом(сметану разбавить немного водой+специи),на каждый положить кружочек помидора,посыпать сыром,поставить в духовку.
Запекать до готовности.

Творожные шарики в шоколаде

60 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.38 / 3.45 / 5.52
Ингредиенты:Приготовление:
В блендере мелко порубить размоченную в воде курагу и грецкие орехи. Отдельно в глубокой тарелке размять творог, добавить к нему смесь из орехов и кураги, хорошо перемешать (лучше взбить миксером для получения более-менее однородной массы). Из получившейся массы сформировать шарики и убрать в холодильник на 2 часа.
На водяной бане растопить шоколад. Поскольку он получается все равно густой консистенции, добавить к нему молоко - тщательно перемешать. Снять молочно-шоколадную

Свекольный салат с маринованными огурцами

на 100грамм - 161.52 ккалБ/Ж/У - 8.59/11.9/5.39
Ингредиенты:Приготовление:
Свеклу нарежьте кубиками. Яйца, маринованный огурец, сыр нарежьте кубиками. Орехи измельчите с помощью скалки или ножа. Соедините подготовленные ингредиенты, посолите и поперчите. В йогурт добавьте горчицу, перемешайте и заправьте салат.
Приятного аппетита!

Брауни без вреда для фигуры

Ингредиенты: