Схема приёма витаминов зимой

Зимой наш организм испытывает недостаток витаминов намного чаще, чем в любое другое время года. Это связано в основном с недостатком солнечного света и низкой температурой воздуха.
К тому же, в магазинах все сложнее найти свежие фрукты и овощи, в которых содержатся витамины, так необходимые нашему организму для борьбы с инфекциями.
Помочь иммунитету можно, употребляя биологически активные добавки. Но какие именно и в какое время суток?
Общая схема приема витаминов, которая поможет спарвиться с их недостатком в холодное время года.

Как правильно чистить зубы?

Чистить зубы необходимо дважды в день: утром и перед сном. Врачи рекомендуют уделять каждой гигиенической процедуры не менее трех минут. Выметающие движения должны быть направлены от десны к краю коронки. Водить щеткой вверх-вниз, не отрывая ее от поверхности зубов, не стоит.

Как обеспечить себе здоровый сон?

Крепкий ночной сон имеет большое значение для вашего физического и психического здоровья. Достаточная продолжительность сна:
• улучшает способность учиться, запоминать и решать проблемы;
• снижает кровяное давление;
• помогает контролировать вес;
• укрепляет иммунную систему, благодаря которой организм борется с инфекциями;
• помогает организму восстановиться;
• позволяет быть активнее в течение дня.

Cамые полезные каши для суставов!

В пшённой каше много марганца, который участвует в синтезе коллагена, уменьшает воспаление и окислительный стресс.
Чтобы формировался хрящ, необходим кремний, которого много в ячневой крупе. Также кремний помогает усваиваться другим полезным элементам.
В качестве противовоспалительного средства рекомендуется льняная каша, богатая омега-3 жирными кислотами. Каждый день её есть не нужно, достаточно пару раз в неделю.