Именно осенью у большинства людей обостряются приступы хандры и депрессии. Бороться с ними можно с помощью правильных продуктов, которые быстро вернут вам хороший настрой.
1. Шоколад
Главный ингредиент в составе шоколада — это какао-бобы, которые «активируют» гормоны удовольствия: серотонин, дофамин и триптофан. Помимо этого, в шоколаде содержится масса полезных веществ: антиоксиданты, железо и магний. Но учти: выбирать нужно качественный темный шоколад с высоким содержанием какао-бобов.
2. Бананы
Бананы содержат внушительное количество триптофана, который вызывает легкое чувство эйфории, и лизин, который помогает тебе держаться на положительной энергетической волне. Кстати, желтый цвет тоже считается позитивным, и, согласно законам цветотерапии, способен поднимать настроение. Так что кроме бананов обрати внимание и на другие продукты этого цвета: болгарский перец, дыню, ананасы.
3. Семга
Люди, сидящие на строгих диетах, как правило, не очень жизнерадостны? Это связано с тем, что диеты максимально сокращают количество жиров в рационе. Если курица — то вареная куриная грудка, если рыба — то хек. Это, конечно, здорово для фигуры, но очень печально для настроения. Жиры играют важную роль в работе организма, и лишать себя полиненасыщенных жирных кислот омега-3 ни в коем случае нельзя. Лосось и семга являются главными и самыми вкусными источниками этого полезного жира. Порция рыбы обеспечит тебе крепкий сон, улучшит работу мозга и обмена веществ, и, что самое приятное, повысит настроение.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев