Предыдущая публикация
Любые упражнения принесут больше пользы, если выполнять их вовремя.
06:00 - 09:00. ЙОГА ИЛИ СТРЕТЧИНГ.
Инстинкты диктуют нам с утра потягиваться, чтобы активизировать кровообращение и привести мышцы в тонус.
10:00 - 13:00. АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ.
Все органы и системы работают активно, сжигание жиров наиболее эффективно.
16:00 - 18:00. СИЛОВЫЕ НАГРУЗКИ.
Ты как раз переварила обед (самую калорийнуючасть дневного рациона), так что выносливость очень высока.
18:00 - 20:00. БЕГ И КАРДИОТРЕНИРОВКИ.
Их нужно завершить за 2 часа до сна, тогда тебе не грозит бессонница.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев