Как пережить жару?

Летняя жара может стать серьезным испытанием для нашего организма. Перегрев и обезвоживание могут привести к плохому самочувствию и даже к проблемам со здоровьем.
В этом посте я поделюсь советами, которые помогут вам пережить жаркие дни, сохраняя здоровье и энергию:
1. Правильное питание и гидратация.
Пейте достаточно воды:
- старайтесь пить не менее 2 литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания, добавьте ломтики лимона или огурца для улучшения вкуса;
- арбузы, огурцы, ягоды и помидоры помогут вам поддерживать уровень гидратации;
- легкие блюда, такие как салаты, овощные супы и гриль овощи, легче усваиваются и не перегружают пищеварительную систему.
2. Защита о

Топ 7 продуктов, которые помогут чувствовать себя лучше во время стресса

Наше питание оказывает значительное влияние на настроение и общее самочувствие. Правильно подобранные продукты могут помочь справиться со стрессом, улучшить настроение и повысить уровень энергии.
В этом посте я расскажу о продуктах, которые могут стать вашими союзниками в борьбе с плохим настроением и стрессом:
1. Жирная рыба.
Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, богата омега-3 жирными кислотами, которые играют важную роль в работе мозга и могут уменьшить симптомы депрессии. Омега-3 жирные кислоты помогают улучшить настроение и поддерживать здоровье нервной системы.
2. Орехи и семена.
Орехи и семена,

Топ 5 продуктов для улучшения работы почек

День за днём наши почки выполняют невероятную работу, фильтруя около 200 литров крови в сутки и удаляя из организма продукты метаболизма, токсины и лишнюю жидкость.
Однако, несмотря на эту важную работу, мы часто забываем о необходимости заботиться о них.
Сегодня я составила для вас подборку из 5 самых полезных продуктов, улучшающих работу почек!
Постоянный стресс, неправильное питание, недостаточный питьевой режим, дефициты витаминов и минералов, недостаток физической активности: всё это со временем наносят тяжкий вред нашим жизненно важным органам, а особенно почкам.
Но я могу вас обрадовать! С помощью правильного питания можно существенно

5 необычных симптомов, которые говорят о проблемах с почками

Я вам уже не раз рассказывала про важность хорошей работы на всех этапах детокс системы организма.
Но есть такие органы, работе которых, как я считаю, уделяют недостаточно внимания. Конечно, последствия от этого могут быть удручающие.
Организм и в самом деле очень продуманный механизм. Я не устаю этим восхищаться!
С помощью лёгких он удаляет из себя углекислый газ, с помощью печени обезвреживает и выводит токсины, с помощью кожи избавляется от пота, содержащего конечные продукты метаболизма почек.
Почки в процессе детокса играют не последнюю роль. Ведь от их здоровья зависит не только наше самочувствие, но и, без преувеличения,

Варикоз и эстрогенодоминирование. Где связь?

Часть 2
Сегодня мы поговорим про эстрогенодоминирование как про причину варикозного расширения вен.
Как эстрогенодоминирование способствует появлению варикоза?
1. Влияет на структуру и эластичность вен.
Коллаген - это белок, который обеспечивает прочность и эластичность стенок вен.
Увеличенный уровень эстрогена и его метаболитов может привести к разрушению коллагена и слабости венозных стенок, что способствует развитию варикоза.
2. Влияет на уровень простагландинов.
Эстрогены могут повлиять на образование простагландинов - веществ, которые регулируют воспаление и коагуляцию крови.
Увеличенные уровни эстрогена могут способствовать повышению

Варикоз и эстрогенодоминирование. Где связь?

Часть 1
Вы знали, что в той или иной степени выраженности признаки варикоза наблюдаются у до 60% женщин и до 56% мужчин? Чаще им страдают люди старше 45 лет.
Как бы этот факт не был бы печален, но варикоз молодеет. Есть много причин появления варикоза. На некоторые из них мы действительно можем повлиять.
Сегодня мы поговорим про варикозное расширение вен и его виды.
Варикозное расширение вен — это заболевание, при котором происходит нарушение работы сосудов. Оно возникает, если венозные клапаны ослаблены, а стенки сосудов теряют эластичность.
В результате этого сосуды растягиваются, на отдельных их участках образуются узловатые расширения, ко

Ксеноэстрогены в быту: как нас каждый день травят?

Часть 2
Последствия воздействия ксеноэстрогенов:
• раннее половое созревание;
• яркий ПМС, боль в молочных железах в зависимости от дня цикла;
• боли в животе, обильные месячные;
• нарушения менструального цикла, СПКЯ;
• фиброзно-кистозная мастопатия;
• миомы, полипы, эндометриоз;
• тяга к солёному, сладкому, лишний вес;
• отёчеость, варикоз;
• акне;
• перепады настроения, депрессия;
• низкое либидо;
• инсулинорезистентность;
• нарушения работы щитовидной железы;
• мужское и женское бесплодие;
• эстрогенозависимые формы рака.
В 4 из 5 случаев рака молочных желёз при обследовании у пациенток выявляется повышенный уровень эстрогенов.
В зоне

Ксеноэстрогены в быту: как нас каждый день травят?

Часть 1
С самого рождения нынешнее поколение имеет дело с ксеноэстрогенами.
Пластиковые бутылочки, соски, игрушки, прорезыватели, моющие средства, стиральные порошки и т.д. Так пластик попадает в наш организм с самого раннего детства.
Многие берут на работу еду в пластиковых контейнерах, которые греют в микроволновке. Пьют воду из под крана или пластиковых бутылок.
Мы едим овощи, ягоды и фрукты, которые щедро обработаны пестицидами, гербицидами и инсектицидами.
Сегодня поговорим про ксеноэстрогены в повседневной жизни и их влияние на организм.
Эстроген - гормон, который вырабатывается преимущественно яичниками и регулирует менструал

Хватит это терпеть! Обильные менструации - не норма!

Вам знакомо выражение "льёт как из ведра" в отношении менструальных кровопотерь? Обильные менструации - это проблема, с которой сталкиваются многие женщины.
Большинство считает, что это их индивидуальная особенность, либо просто наследственность и лепят себе по 2 супервпитывающие прокладки, либо надевают специальные подгузники на ночь. Иначе их просто ожидает потоп.
Ну разве это норма? Сегодня о причинах обильных и слишком обильных менструаций.
Обильные менструации могут не только доставлять дискомфорт, но и указывают на наличие эстрогенодоминирования.
Эстрогенодоминирование (ЭД) - это состояние, когда уровень эстрогена в организме с

Как отличить бактерию от вируса?

С момента появления антибиотиков люди прошли путь от научного прорыва и увеличения продолжительности жизни за счёт лечения бактериальных инфекций до антибиотикорезистентности и появления суперинфекций.
Виной тому безосновательное применение антибиотиков. Многие при одном насморке начинают их принимать "чтобы не разболеться". И это ужасная ошибка.
Вечный вопрос: как определить, развивается бактериальная или вирусная инфекция?
Бактериальная инфекция должна быть заподозрена, если:
• лейкоциты повышены, реже норма;
• нейтрофилы повышены, реже норма;
• лимфоциты снижены;
• СОЭ повышена значимо относительно базовых значений данного конкретного пациента.
СОЭ 20

7 причин дефицита энергии в организме

Вам кажется, что Ирина Баранова - это такой энерджайзер, из которого энергия так и бьёт ключом и заряжает других? Так и есть.
Я этому очень рада. Но было время, когда в 30 с небольшим у меня поднималось артериальное давление, постоянно хотелось есть, а от хронической усталости и ощущения вечного недосыпа жизнь казалась просто невыносимой.
И я думала, что так живут все, что тут поделаешь.
Но однажды я пришла к целостному (интегративному) подходу к своему здоровью. Это работа не на год, а на всю жизнь, но результат того стоит.
Поэтому я хочу, чтобы сегодня мы вместе целостно взглянули на проблему хронической усталости и дефицита энергии.
- Ну вот, п

Сегодня поговорим про энергетики

В опросе в сторис абсолютное большинство написало что энергетики - зло, наркотик, сажает сердце и т.д. И что вообще практически никто из "наших" энергетики не пьёт.
Однако мировой рынок энергетических напитков бьет все рекорды, растёт года от года, в том числе в очень развитых странах, включая Японию.
Некоторые производители энергетиков входят в список форбс. Могут даже себе позволить содержать команду формулы-1, а это весьма недешевое удовольствие.
Чтобы такого съесть, чтобы похудеть, да ещё чтоб энергией подзарядиться? Вот извечный вопрос!
Нам с вами нужна добрая энергия: это постоянная долгосрочная энергия, основанная на удовлетворении наших потребност

Разница соевого и подсолнечного лецитина

Очень много вопросов про разницу соевого и подсолнечного лецитина. Разницы вроде бы нет, и в то же самое время она есть.
Лецитин – жироподобное вещество, комплекс фосфолипидов (то есть фосфатидилхолин).
Это строительный материал для клеточных оболочек, в том числе для оболочек нервных стволов. Укрепляет и поддерживает нашу нервную систему, незаменим для печени (мембраны печени) и головного мозга.
Эссенциале форте один из широкоизвестных препаратов лецитина, только многие не знают этого, и переплачивают в разы.
Лецитин также содержит натуральные жирные кислоты и инозитол, он участвует в эмульгации жиров, улучшая их биодоступность.
В общем супер