Кардио развивает выносливость, в то время как силовые по кирпичикам выстраивают наше тело, меняют пропорции.
После кардио метаболизм ускоряется незначительно.
После
![💪](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4aa@2x.png)
ускоряется метаболизм , а
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
чем быстрее метаболизм, тем быстрее сгорает жир@к.
Итак, если только кардио: чтобы потерять жир@к
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
надо дефицит калорий
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
дефицит калорий
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
горит жир@к, но с ними
![🏃♀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f3c3-2640@2x.png)
![🏃♂](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f3c3-2642@2x.png)
сгорают мышцы
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
без мышц
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
снижается скорость метаболизма, как итог
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
вы сжигаете меньше калорий и поэтому далее эффективность диеты и тренировок падает -вес стоит !
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Единственным способом сохранить мышцы и высокий уровень обмен веществ являются силовые тренировки.
Мышцы - это основной потребитель энергии в нас
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
хорошие мышцы
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
больше энергии уходит на их содержание
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
больше тратится калорий.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Кардио
![🏃♂](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f3c3-2642@2x.png)
будут иметь хороший и стабильный результат в совокупности с силовыми и легким дефицитом калорий.
![❌](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/274c@2x.png)
Если вы соблюдаете только диету, без силовых тренировок, то вы потеряете большое количество мышц+внешний вид будет не очень, если честно
![☹](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2639@2x.png)
. Мышц становится все меньше, а жирок медленно уходит . Ещё грустно и неровно , и не там где надо висит на всех частях тела.
Нет комментариев