Предыдущая публикация
"Кардио для похудения, а Силовые - для наращивания мышц и увеличения массы" -разборка так ли это?
Во время качественного кардио, сжигается больше калорий, чем во время силовой тренировки.
Но! Эти калории сжигаются во время самой тренировки, а после того, как вы сходите с беговой дорожки - процесс жиросжигания останавливается, в то время как после силовой, он идёт ещё примерно 12 часов.
Поэтому в итоге количество калорий за силовую тренировку и период после неё сожженных калорий будет больше , чем на кардио-тренировке.
Но! Эти калории сжигаются во время самой тренировки, а после того, как вы сходите с беговой дорожки - процесс жиросжигания останавливается, в то время как после силовой, он идёт ещё примерно 12 часов.Поэтому в итоге количество калорий за силовую тренировку и период после неё сожженных калорий будет больше , чем на кардио-тренировке.
Кардио развивает выносливость, в то время как силовые по кирпичикам выстраивают наше тело, меняют пропорции.
После кардио метаболизм ускоряется незначительно.
После
ускоряется метаболизм , а 
чем быстрее метаболизм, тем быстрее сгорает жир@к.
Итак, если только кардио: чтобы потерять жир@кнадо дефицит калорийдефицит калорийгорит жир@к, но с ними 
сгорают мышцыбез мышцснижается скорость метаболизма, как итог вы сжигаете меньше калорий и поэтому далее эффективность диеты и тренировок падает -вес стоит !
Единственным способом сохранить мышцы и высокий уровень обмен веществ являются силовые тренировки.
Мышцы - это основной потребитель энергии в насхорошие мышцы больше энергии уходит на их содержание больше тратится калорий.
Кардио будут иметь хороший и стабильный результат в совокупности с силовыми и легким дефицитом калорий.
Если вы соблюдаете только диету, без силовых тренировок, то вы потеряете большое количество мышц+внешний вид будет не очень, если честно
. Мышц становится все меньше, а жирок медленно уходит . Ещё грустно и неровно , и не там где надо висит на всех частях тела.
После кардио метаболизм ускоряется незначительно.
После
ускоряется метаболизм , а чем быстрее метаболизм, тем быстрее сгорает жир@к. Итак, если только кардио: чтобы потерять жир@к
надо дефицит калорийдефицит калорийгорит жир@к, но с ними сгорают мышцыбез мышцснижается скорость метаболизма, как итог вы сжигаете меньше калорий и поэтому далее эффективность диеты и тренировок падает -вес стоит !Единственным способом сохранить мышцы и высокий уровень обмен веществ являются силовые тренировки. Мышцы - это основной потребитель энергии в нас
хорошие мышцы больше энергии уходит на их содержание больше тратится калорий. Кардио будут иметь хороший и стабильный результат в совокупности с силовыми и легким дефицитом калорий. Если вы соблюдаете только диету, без силовых тренировок, то вы потеряете большое количество мышц+внешний вид будет не очень, если честно. Мышц становится все меньше, а жирок медленно уходит . Ещё грустно и неровно , и не там где надо висит на всех частях тела.Кардио перед силовой 5-10 мин.
После10-30 мин.
Отдельное кардио 45-60 минут.
Кардио
начало для возврата после длительного перерыва. Лёгкая силовая , если перерыв был небольшим.
После
10-30 мин. Отдельное кардио 45-60 минут.
Кардио
начало для возврата после длительного перерыва. Лёгкая силовая , если перерыв был небольшим.
Следующая публикация
Если тренер сам замылился, потерял мотивацию, выгорел и работает уже только за зарплату. Если он не стремится к высоким результатам, а просто хочет, чтобы спортсмен приносил ему «проходные очки, голы, секунды, то спортсмен это чувствует и тоже теряет мотивацию.
Если тренер, как профессионал на каком-то этапе начинает отставать от спортсмена по пониманию уровня задач - и функциональных, и технических, и тактических, и психологических, и стратегических, но не признаётся в этом прежде всег
Нет комментариев