Друзья, нарушения функции печени и желчного пузыря часто приводят к синдрому сгущения желчи. Это вызывает серьёзные проблемы с пищеварением. Следом могут развиваться:
🔺 расстройства ЖКТ
🔺 авитаминоз
🔺 воспаления желчного пузыря и его протоков
🔺 остеопороз
🔺 желчекаменная болезнь
🔺 холецистит
Но при проблемах с оттоком желчи не обязательно прибегать к медикаментозному лечению. Иногда достаточно скорректировать рацион и наладить режим питания.
Ниже назвал продукты, влияющие на выработку и отток желчи.
Проверьте, присутствуют ли в вашем ежедневном рационе:
✅️ Цельные злаки
Коричневый или дикий рис, овсянка, ячмень и булгур содержат много клетчатки. Она снижает уровень «плохого» холестерина, улучшает работу ЖКТ и выводит желчь из организма.
✅️ Фрукты и овощи
Очищают печень и протоки желчного пузыря, снижают холестерин и насыщают организм полезными веществами.
Работу желчного пузыря улучшает витамин А. Его много в тыкве, болгарском перце и моркови.
✅ ️Оливковое масло
Отличный источник ненасыщенных жиров Омега-3 и витамина Е, предотвращающих образование камней.
✅️ Молочные продукты
Нежирный кефир, простокваша, творог, йогурт, молоко очень полезны при хроническом холецистите.
✅ ️Яйца
Усиливают моторику желчного пузыря и способствуют выведению желчи. Но если при их употреблении возникает горечь во рту и болезненность, то лучше есть белок. Он необходим при желчнокаменной болезни, а вот желток содержит много холестерина.
✅ ️Орехи и семена
Грецкие, миндаль, арахис, льняное семя, семена чиа богаты клетчаткой и полезными жирами. В них также много растительных стеролов — соединений, которые препятствуют усвоению холестерина.
Помните, что орехи калорийны. Поэтому ограничьтесь 1 горсткой в день.
✅️ Соки
Виноградный, свекольный, капустный, брюквенный соки стимулируют желудочную секрецию и оказывают желчегонный эффект.
Морковный, огуречный, редечный, репный соки увеличивают выработку желчи в 2–3 раза.
Было полезно? Жмите ❤️ и сохраняйте себе шпаргалочку!
Напишите — какие продукты из этого списка вы регулярно употребляете❓
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1