Предыдущая публикация
Серия коротких, но интенсивных тренировок (+ ПИТАНИЕ)
____________________________________________
Один блок рассчитан на 1 неделю работы через день ( например: понедельник, среда , пятница)
Всего 2 упражнения и 2 подхода.
Предварительно размять вращательными движениями шею, плечи, таз, колени, голеностопы.
Не сачкуйте, не ленитесь, действуйте и все получится!
В добавочек 5 ПРАВИЛ ПИТАНИЯ!!!
1. Исключить: сладкое, жаренное, белый хлеб, картофель, майонез, любые сладкие напитки, колбасные изделия, смеси сухофруктов и орехов.
2. Кушать в одно и то же время:
Завтрак - с 7 до 9
Обед - с 13 до 15
Ужин - с 18 до 20
3. Не более 3-х чашек кофе в день.
4. Фрукты есть до 16 часов.
5. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
02:23
02:38
02:00
01:39
01:53
01:41
01:59
.
Следующая публикация
Комментарии 489
(pекомендовaно для женщин поcле 30 лет)
https://sites.google.com/site/plegdarchemug/gtg